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- 无权查看
- 昨日经历sedation，今天卧床休息比较好。可我特别想去BM滑雪，但我不适合开车，更不适合载客。费了好大劲谋了个卡铺，早上醒来BM不开。老天眷顾我 回复
- Monday Swim 2000m, Tuesday bike 25.8km, Wednesday swim at centennial pool Markham, instructed by swim PRO Mr. GAO. Kick and high elbow under water! Thursday rest. Run 0km this week?! 回复
- 好久没来了，回顾自己记下的过往比wechat上那些杂七杂八舒心n倍。信息爆炸，大量的信息垃圾污染得令人窒息。浮躁、浅薄、急功近利扰得人无所适从 回复
- 1月终于把电视剧《马向阳下乡记》看完了。很喜欢！每个人物都有个性，又逗乐。娱乐中体会人性本质和致富之道。 回复
- JS说的那个臀后夹硬币，同时把lowerback圆起来，向后鼓，不要直着腰滑雪，JS说的是肚脐in and up， cat recommended crunches. http://youtu.be/Xyd_fa5zoEU 回复
- A牛语录＂ 所以先改LOW C, 练BRAQUAGE, 练HOCKEY STOP，PIVOTING SKILL过硬了， LOW C 练好了，在往上练。＂先学习，免得教练说啥都不知道 回复
- Running Free逗留1个半小时，$10淘了一条快干裤，还多付10cents。回家就下水试，好开心！
回复 - 过去都是蛙泳、仰泳、自由泳300，300，300的游，最近，为了3项的梦想，专攻自由泳500，想不到自由泳我也能象蛙泳一样一直游
回复 - 别忘了跟在教练后面模仿也是很好的学习，别老让他们在后面跳你毛病。 回复
- 牛语录＂五大酷刑给PRECISE SKIER挑毛病：加速，圈小，陡坡，MOGUL， 360度观察 ＂ 回复
- 玩是为了开心，不能太认真，有耐心才能练得炉火纯青，急于求成，只会欲速不达，自寻烦恼。好好做drill，轻轻松松地体会。 回复
- 今天气温零上西风，跑了15km很艰难很慢，可能是因为没吃东西没能量。这种长距离不能没能量。夏天随便给自己定了个年跑365km的目标，还差3km就完成了 ... 回复
- 迷上了Facebook上的跑版好几个月了，感觉那边信息价值含量更高些，但这里的版块做得是最好的。 回复
- 为自己的超强体能惊讶，路边停了车一口气跑了约1km到下水的地方,划了kayak4小时,又区湖边慢跑4km。从2pm出门到9:30pm回家就只吃了约25g巧克力和一只橘子 回复
- 一般来说多伦多夏天每年有3天要开空调，1/7 30°C 傍晚跑5km快热晕倒了，今天13/7看完FIFA World Cup决赛，晕沙发上睡了1小时
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- 20160511 CCC speedo | Markham RR Asics 2016-05-11
- 周六BTC open house打了30分钟网球，次日race，未敢恋战，何况网球鞋也没找出来。周末5月8日，跑了Sportinglife 10km，一路下坡，凉爽微风，状态不错，52：48完 ...
- 20160505 CCC swim 2100m 蓝底桔蝴蝶 2016-05-05
- 本来今年游泳100km的目标进展很顺利，2月份已经游了20km。自从2月中左膝受伤，每次游完泳膝盖伤处都恶化，以此为由，3月差不多1个月没游。2周前游了一次，之后不 ...
- 20160504 Markham RR 10km Asics 2016-05-04
- 下了班直奔MARKHAM RR，抓住所有群跑的机会。我是打游击的，看哪个组的距离合我的意就跟哪个组跑。上周跟半马组7km，今天跟全马组10km。总之20km以下我问题不大 ...
- 2016-05-03 2016-05-03
- 跑群国人争强好胜的本性暴露无遗，骚动，浮躁。大姐大Worldy和MIN LI是我的偶像和榜样。她们是行动得多，嚷嚷的少，尤其是min很低调。但我不是一个专注的runner ...
- 2016 HPSC上课小结 2016-04-12
- 这个雪季时间都浪费在刷微信上了，明知不对却也不能自拔。诸事困扰，身心俱疲。一升温就头晕，酷冷+极度疲劳让我忘我一下。 本季是跟HPSC的第三季，总共上了大约 ...
- 2016-04-10 2016-04-10
- 收心、收板之后又复出，天气比预报的-1〜1°C低得多，雪道越来越冰，想慢，慢不了， 累死个银。 练陡坡上吸收，没有够陡的坡 练OSD，搬砖 练温柔过渡和惯性漂 ...
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