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烂山山寨全会求把脉

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发表于 2017-3-13 22:59:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
发表于 2017-3-14 11:35:55 | 显示全部楼层
首先恭喜Livia拿下2级!Livia当时和我是一个班的2级training,那时就很确信她一定能过,哈哈。

把把脉:
1) Livia
我依然坚持培训时提出的建议,过渡时要tall and strong,如果身体曲得太低,入弯会很困难,胯部旋转、内脚承重是症状。陡坡上更需要这种勇气。

2)丽萨
和我以前一个问题。要站起来滑。髋关节不该有这么多弯曲的。
stance.png

3)小北
一样的,注意弯之间不要有肩膀后仰的习惯。绷住核心力量。

4) 戴维德
姿态好很多,入弯肩膀往里带的那一点不要有,影响到外板平衡了。靠出弯时板底放平的瞬间小跳,练习过渡的动作,稳住上身,尤其是点杖的手臂。

5)克里斯
转腿功夫不错,不过画圆时要保持外腿长度,感觉到resist阻抗外力的感觉,画完整的圆。弯型没有起到该有的控速效果。

6)牛
入弯时肩膀往里带了一下,影响到外板平衡OSD,导致了A腿。试着拖长过渡,站高,感觉好再入弯。另外一个练习是stork turn,要在新外腿是山上腿的时候就抬起内脚。

7)ZTJ
希望看到更多的下肢带转,从而早点建立平衡,控制力更强。可以去memory那个级别的黑道上多练练画圆。

对于123457我都建议去黑道或者蓝道上练习提高。尤其是姿态方面的问题,我觉得太陡的坡产生的心里压力对于纠正这些错误无益。

发表于 2017-3-14 23:03:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 norman 于 2017-3-15 03:50 编辑

不能厚此薄彼,所以我也來講一點點好了(怎麼打著打著就越來越多了?)。

我覺得我比較喜歡女生的動作,比較仔細一點。

麗微亞、麗沙、小北,及牛勁,算是屬於同一些問題,只有兩個可以注意看看,一個是angulation太早又刻意,另一個是分離過多。

分享下面這段片,因為上半C這段,angulation太早又刻意。下半C則是分離過多(上半身有些過度面向谷方)。關鍵在於輕柔入角及平衡不刻做(肩與雪板要儘量保持「十字」,面向要更多一些與雪板指向同方向,這樣比較容易在上半C的滑線再拉長一點,雙腳也會比較容易平行併好,也不會變成K腿。)。

想要改善K腿,要肩板成十,讓離心力帶著你們進入平板,然後自動入角,自動滑行,皆要感覺到和平、平穩、平衡,我會建議在緣線多練練這種感覺,不要急於把山上腳往山上蹬,而是感覺平板平衡最重要,都平穩平衡後才轉動髖骨做angulation入落下線進入下半C後再縮內腿,這些是很細膩的動作。




戴維德、克里斯、ZTJ,雖然戴維德看起來滑得比較好,這三位男生剛好也是同樣的問題,除了上面那兩點問題外,我會建議優先修正另一點問題,改變思維一下,那就是在做伸展釋壓(平板前站起來),不要想要與地面水平線垂直站起來,而是要與壓雪道斜坡水平呈九十度,站起來後一定要剛好平板或入角,所以兩者不一樣(另外四位動作雖然OK,但思維觀念也應該持續保持這個,不要被改變)。

附上一段短片,1:18~1:35這段練習是非常好的練習,可以看得出來,平板前伸腿站起來到平板時,全身跟斜坡剛好呈垂直。


以下,而麗微亞、麗沙、小北,及牛勁,如果要練習這個位置,也就是曲膝平板後再伸腿(收縮釋壓的動作),我則會建議下面這段1:40~2:21的練習,如果能力可行的話,可以在淺綠上練習,還可順便修正K腿,夠厲害的話,最多在紅線25度以下的坡度練習都可以:


最後再附上一張我剛好昨天畫好的圖分享給大家看,要選擇哪一種C彎,大家應該都心裏有數了吧?



再附兩段,我認為應有的觀念。

上半身面向隨著雪板有腰身後的改變,我認為不需要再特別練習面谷的上下身分離動作,因為雪板腰身/side cut會幫助滑雪者自動轉向,所以應該多體會平衡在side cut自動轉向的感覺。


新平板前以縮腿來釋放壓力進入新平板,將來用這個方法下蘑菇會輕鬆很多。


 楼主| 发表于 2017-3-15 00:28:12 | 显示全部楼层
norman 发表于 2017-3-14 23:03
不能厚此薄彼,所以我也來講一點點好了。

我覺得我比較喜歡女生的動作,麗微亞、麗沙、小北,及牛勁,只有 ...

老大,你是说牛劲滑的像女生吗
发表于 2017-3-15 02:08:40 | 显示全部楼层
bullpower 发表于 2017-3-15 00:28
老大,你是说牛劲滑的像女生吗

哈哈,真是誤會了,剛才剛好這邊是中午,得去接兒子回來吃中飯,所以還沒寫完,就只好先發文儲存起了。

我當然知道牛勁是男生,所以才用一個「,」跟「及」隔開了,而不是用「、」接著。

我先回頭增修內文一下。
 楼主| 发表于 2017-3-15 07:19:30 | 显示全部楼层
norman 发表于 2017-3-15 02:08
哈哈,真是誤會了,剛才剛好這邊是中午,得去接兒子回來吃中飯,所以還沒寫完,就只好先發文儲存起了。

...

我知道了,是在测试我是不是认真读贴。哈哈
谢谢诺曼大师的意见。平板时板在身下是我的目标。这个坡太陡,
不容易做到。
发表于 2017-3-15 08:15:20 | 显示全部楼层
bullpower 发表于 2017-3-15 07:19
我知道了,是在测试我是不是认真读贴。哈哈
谢谢诺曼大师的意见。平板时板在身下是我的目标。这个坡太陡 ...

因為舊彎要轉入新彎時,重心大部份在外腳/山下腳,這時離心力主力也是在外腳上,問題就是在於外腳的動作停止了,所以離心力會往山下掉下去,然後就變成K腿了,所以我提的那個練習是合適的,在這個時候,把專注力集中在外腿上,把腿收回來曲膝,進入平板(原內腿會變成山上腿,這時山上腿才抬離雪面),然後伸展一點點加壓咬住板刃硬把舊彎離心力延伸出去讓 SIDE CUT咬住雪面自己自動轉向(外腿變內腿/山下腿),這樣新彎上半C會加長加大,主要就是要強迫自己在舊彎尾時讓外腿能繼續有動作到下個新彎,我覺得這應該會是一個很好的練習。

所以體會離心力在side cut上帶著自己前進轉彎,會很有意思的。

總之加油啦!
发表于 2017-3-15 12:49:31 | 显示全部楼层
每个人都比我三年前看到的有明显进步, 尤其里维尔, 小北和丽莎美女。
发表于 2017-3-16 10:51:52 来自手机 | 显示全部楼层
norman 发表于 2017-3-15 08:15
因為舊彎要轉入新彎時,重心大部份在外腳/山下腳,這時離心力主力也是在外腳上,問題就是在於外腳的動作 ...

你这个说法和HH的讲法不一样。

HH说,high C初始阶段,不能伸展,应该收缩新内腿才是正解。

同时呢,进来CSIA有一种共识,就是直腿入弯,没什么可伸的余地了
发表于 2017-3-16 11:09:58 | 显示全部楼层
KuoiGuaBoarder 发表于 2017-3-16 10:51
你这个说法和HH的讲法不一样。

HH说,high C初始阶段,不能伸展,应该收缩新内腿才是正解。

赞。               

点评

“直腿入弯,没什么可伸的余地”,这个真的很好用  发表于 2017-3-16 11:12
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