Go MTB! Go BMX!

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好久未上同雪網，上來一看也感覺人氣不如以往旺盛，老朽也來試著幫火鷹老弟一起稍微活躍一下氣氛。

今年夏天也一如往年，每週2-3次網球、1-2次高爾夫、3-4次直排輪/滑板/長板、偶而再玩一下biking 或hiking，時間好像真感到不太夠用。不過也忙得挺開心，玩得挺爽的。

話說好幾年前女兒想玩mountain bike，所以給她買了一台，也同時給兒子買了台road bike。女兒的mountain bike玩了兩年後就長掛在倉庫裡落灰。兒子的road bike也從他去美國讀研究所後就再也沒有機會騎它，倒是老朽偶而騎騎它，但始終對biking沒有太大興趣。

這幾年去Iceland skatepark或Lakeshore玩直排輪/滑板時常看到年輕人在那裡玩BMX，但老朽從未想到去玩它。

Toronto Lakeshore Sunnyside bike park opens to public ( 2014)
https://www.youtube.com/watch?v=-BarQQrZLS0

去年Pan Am運動會在多倫多舉辦，其中有項BMX Racing是在Centennial Park舉辦。老朽也陪女兒到Centennial Park看了一場高水準的BMX racing，只能用緊張刺激這四個字來形容這類比賽，也才知道有這樣一個符合國際標準的BMX Racing Track就在我家旁邊。

Pan Am BMX Quarter Finals
https://www.youtube.com/watch?v=y0rwIEwbmos

老朽今年的網球季已於本月初結束，於是到倉庫拿出road bike玩玩。玩了幾天還是玩不出興趣。突然想到為何不試試mountain bike呢？沒想到愈玩愈喜歡，愈玩愈上癮。

到今天為止已經玩了八次，嚐試了一些MTB/BMX的基本技巧，如pumping，carving，cornering，track stand，manual，drop-off，jumping，也試著延著Centennial Park那個小雪場的slope一路bike climbing到坡頂，更嚐試到那從坡頂騎下來的 downhill decent的刺激快感。怪不得歐士蒙老弟是那麼地喜歡玩MTB。明年夏季準備買張Glen Eden的夏季季票，屆時可到GE的雪道上玩玩downhill。等技術磨練成熟後希望能有機會可以跟著歐老弟也到BM體驗一下。

在Iceland skatepark玩MTB時，曾經兩次有年輕朋友走來小聲的問道”How old are you?” 我可是大聲的回答說”I am a senior.” 老朽到現在還記得他們表現出的那些超級誇張的驚訝表情，哈哈!!

女兒見我玩她的小一號的MTB玩得挺高興的，想要送我一台話新的MTB，但被我一口回絕。我告訴她目前我先用這台舊車練習基本功。等到聖誕節時再當聖誕禮物送我一台新車好了。真高興今年聖誕節又有這超級棒的聖誕禮物了，哈哈!!

這幾次玩下來的個人感覺是MTB/BMX不是那麼可怕，也不是那麼困難。而且蠻多動作都與滑雪動作挺類似的，對會滑雪的同雪們來說應該很快就能上手的。個人覺得這是一種對滑雪人士在雪季前的很好的cross training運動。更何況MTB/BMX本身就是一種充滿刺激的fun sport，有興趣的同雪不妨也嚐試一下，也許你/妳也會愛上這項運動。

Play hard, play safe!

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有了想要嚐試MTB的想法後，隔天起了個大早，先到倉庫取出女兒的山地車，隨便擦抹一下就開車去了Centennial park。哇! 真好，BMX track場沒有一個人，整個場地全都是我的。

第一天玩了一小時，非常失望地回家。我以為年輕時二十多年的自行車經驗在這track上跑跑應該沒啥問題，上去了之後才發現完全不是那麼回事。小坡是沒啥問題，但大上坡上去幾乎都是踩著踏板上去，大下坡是抓著brake嚇到半死的下去，騎了幾圈完全沒有pumping的感覺。

回家後上網搜尋MTB的相關教學影片，才知道pumping還是要有技巧的。研究了一整晚後，第二天再去玩時就可以逐漸感覺到pumping的力道愈來愈大，愈玩也就愈有信心，就是這樣踏上了MTB的不歸路。

網上的資訊真是太豐富了，隨手抓幾個有鬧關pumping教學影片供同雪們欣賞。有興趣玩MTB/BMX的同雪也許可從中抓到一些tips。Good luck and have fun。

How to Race BMX: Pumping
https://www.youtube.com/watch?v=lhee049EW10
How To Pump - Mountain Bike Skills
https://www.youtube.com/watch?v=6XSOvEDnZBY
Mountain Bike Technique - Energy Management Pumping The Basics
https://www.youtube.com/watch?v=pjoW2bi6Tzw
How to ride pump tracks
https://www.youtube.com/watch?v= ... iKoF9wZ&index=4
Champions Corner Pumping
https://www.youtube.com/watch?v=1RFblyCfAlY

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其實玩MTB pumping 不一定非要有BMX track，幾乎在任何地方都可以練習，都可以玩。Just have fun and play hard。

Generating speed without pedaling - Pumping flat ground | MTB | Skills with Phil
https://www.youtube.com/watch?v=5tVlAlZ9wfM
Pumping flat ground - slalom drill
https://www.youtube.com/watch?v=9eQbTjl_eY8
Pumping a figure eight on a BMX bike
https://www.youtube.com/watch?v=9-cFjPUnlOA

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幾乎每個BMX racing track都有三個以上的180度急轉彎，所以在高速下不但需要作180度急轉彎還要能維持速度甚至還能加速就成了一項很重要的技術。而且Cornering技術不但在Racing track時需要，在Downhill racing時更需要，即使是Road bike或一般自行車在街道上以較快速度轉彎時都可利用這項技術。

Mountain Bike Skills 101 - Cornering Switchbacks
https://www.youtube.com/watch?v=uYNUAad0uas
The ULTIMATE Guide To Cornering | GMBN's MTB Tips
https://www.youtube.com/watch?v=Te9OKLIhWZo
Cornering with Fabien Barel
https://www.youtube.com/watch?v=gF5K9V2w6W8
How to Corner on a Mountain Bike - Will Williams
https://www.youtube.com/watch?v=QR3_ol8pU84

Mountain Biking: Riding Switchbacks
https://www.youtube.com/watch?v=YDCRZ_PY2kA
How to ride Switchbacks on a Mountain Bike Better in 4 minutes
https://www.youtube.com/watch?v=M1oP-wQ-2hw

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玩MTB Cornering也不一定非要有BMX racing track或真正的Downhill斜坡才可以玩，幾乎在任何地方都可以練習，都可以玩。Just have fun and play hard。

How To: Mountain Bike Cornering
https://www.youtube.com/watch?v=ORAOAeXNA1A
Mountain Bike Skills- Slow Speed Corners
https://www.youtube.com/watch?v=vQAEerEnhv0
How to Mountain Bike Better - 5 Backyard Drills for Awesome MTB Skills
https://www.youtube.com/watch?v=JQKLXPbJwJA

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KuoiGuaBoarder 发表于 2016-9-21 23:24
雪人大哥太厉害了、刊为我辈楷模

謝謝瓜瓜誇獎，其實我一點也不厲害，只是比較願意嚐試新的事物罷了。

不錯，MTB與很多運動一樣，有一定的危險性。但若能多瞭解這項運動，多學習一些基本技巧與方法，再加上保護裝置的加持，受傷機率會大為降低，會比較有機會享受到這項運動所帶來的樂趣。

老朽退休之前，忙於工作，且吃喝玩樂全無禁忌但就是不愛運動，完全沒有健康意識。退休時才略為覺醒，給自己立了兩項退休後生活目標，那就是活的健康、活的快樂。

工作時曾遇到幾位貴人相助，但退休後卻更幸運的能立刻結識了我生命中的另一貴人，那就是同雪網及眾位同雪好友。經由同雪網老朽正式的踏進了美好的滑雪世界，也充分享受了滑雪所帶來的健康快樂的退休生活。也由於滑雪帶來的健康快樂，讓老朽更進一步的擴展至其他相關運動，以及目前在玩的MTB。在此順便藉此帖再一次感謝同雪網及眾位同雪好友。

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luvski 发表于 2016-9-22 12:27
看了第一个视频的开头， 原来flat ground这样骑也可以叫pumping， 那我已经会了的， 回头拍个视频给你看{ ...

沒錯，在平地時利用左右轉時作重心左右移轉達到pumping的目的。在racing track上，可配合roller的上下坡，重心作前後移轉就能達到pumping的加速效果。

如果妳在平地能作到，那在roller上會很快就能作到pumping的。加油。

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玩BMX第三天先到Racing track玩了個把小時後，就到旁邊那個小小雪場，半騎半推的上到了小坡頂。放眼一望這坡還真矮，還不到Glen Eden一半的高度，完全沒它放在眼裡。二話不說，騎上了車就往下衝。沒想到不用幾秒鐘速度就變的飛快，急拉剎車，差點當場翻車，嚇死人了。就這樣半衝半剎的下到了坡底。又再跑了一趟，還是嚇的半死的勉強下到坡底。老朽膽子本來就小。怕了，不玩總可以了罷。還是先回家，問問谷歌大神有沒有招。

這Downhill biking比Downhill skiing可怕多了。相對應ski底板與雪面的摩擦阻力，Bike輪子的滾動幾乎完全沒有摩擦阻力，一路加速馳驅。而且biking的下坡面崎嶇不平，更增加了控制的困難度，總之是可怕極了。

回家看了網上的剎車教學影片後，才知道我完全是用錯誤的方法下坡，沒被摔下來已經算是萬幸。目前老朽已能用較正確的姿勢及方法平稳的下到坡底，這小坡也不再是那麼樣嚇人，也已經能略為感受到Downhill biking的刺激及快感。

隨手附上幾個正確剎車的教學影片，僅供參考。

How to Brake on a Mountain Bike
https://www.youtube.com/watch?v=tISUxk8wA6w
MTB Techniques (3): Mountainbike Braking Techniques
https://www.youtube.com/watch?v=s_89FF3UmhI
Top 5 Descending Tips
https://www.youtube.com/watch?v=yWUpwMOfyTg

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Downhill是挺刺激又好玩，可是Uphill climbing可真是累啊，除非是像BM有纜車可載人和車上山。不過話説回來，玩MTB不就是要運動嗎？而Uphill climbing可不正是一項超級棒的運動項目嗎？就當它是一項Fun challenge，而且到了坡頂後又可立即再次享受Downhill的快感，不是挺好的嗎？

不過最好能從專家那裡偷學個一招半式，那樣Uphill climbing就不是那麼累人，甚至還`能帶點樂趣。

Mountain Bike Skills Basic Climbing CycleActive
https://www.youtube.com/watch?v=zeyri2acYms
How To Climb Efficiently | Mountain Bike Skills
https://www.youtube.com/watch?v=VoGGt4xiEWo
5 Ways To Improve Your Climbing | Mountain Bike Tips
https://www.youtube.com/watch?v=AqYeYuMY9g0
MTB Techniques (4): Riding uphill with your Mountainbike
https://www.youtube.com/watch?v=ZigYM72z7Ng
Mountain Bike Skills 101 - Re-Starting on a Climb
https://www.youtube.com/watch?v=Z0r6d9wJ0Jk

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SYSSMouse 发表于 2016-9-22 22:23
雪人爺爺，有機會去藍山上課吧

去藍山上課當然很好，有纜車載人車上山，又有專業教練指導並在旁侍候著隨時糾正動作，肯定可以事半功倍，進步神速。我不反對。可是藍山距離有點遠，好像也沒有Skatepark或Racing track可以玩，不是嗎？

不過不參加上課但自我學習也是有它的優點。免錢是一大優點，能完全依照自已的步調與程度慢慢的學習，從某個角度來看不也是優點嗎？而每次一點一點慢慢的學、慢慢的進步不也是一種樂趣嗎？也因為進步較慢學習時間拉長，進步所帶來的那種樂趣也會因之相對的延長，不是也挺好的嗎？至於專業指導部份，我想網上教學的很多教練他們的水平應該也不比藍山的專業教練們差吧。

今年老朽就完在附近隨便玩玩好了，明年再到Glen Eden去玩，如果GE也有提供Downhill課程時，我會考慮參加。