髌骨带与护膝的区别

bullpower

首先如果您现在使用的膝部护具感觉可以达到您的要求，那么就不需要往下看了。因为每个人的体型体重跑动特点等方面各不相同，满足自己的才是最适合的，所以自己觉得合适的才是最好的。以下的讨论也仅建立在个人的实践和理解的基础上，可能存在不完善的地方欢迎大家建设性的讨论和指正。
     这里首先表达我的观点，能不带护具尽量不带护具，能用轻度护具尽量不要用重度护具。羽球是娱乐，为的锻炼身体。不要反过来伤害身体。如果出现了膝部不适或者损伤，最好的方法是休养加力量训练，一般能够坚持三个月不打球，坚持慢跑或腿部的力量训练，膝上都会得到明显的改善。那么由此我对戴护具的理解是：不是伤了之后再戴的，那时候戴什么都晚了。最好的是加强身体的协调性和力量训练，做好热身活动。但是很少有人能按部就班的做到，呵呵，所以或多或少都有受伤的隐患（慢性劳损和突发性运动伤害）。因此护具更多的是起到预防和保护作用。因此我建议的轻型护具，一般护腕，髌骨带或者冬天带个保暖用的那种护膝。至于重型的护具并不推荐。
那么为什么髌骨带日常佩戴好于护膝？
1 首先这里的髌骨带特指加压型髌骨带，，因为没有加压的髌骨带的作用确实极其有限。所以本处讨论的都是加压型髌骨带。那么什么是加压型髌骨带，我们在后面再做具体的介绍。
2 护膝与髌骨带比较，佩戴的舒适性不佳，往往其覆盖了膝盖部分很大一片面积，冬季作为保暖还可以，夏季就很捂热。
3 重型护膝一般会对我们的步伐动作有一定的限制，不利于灵活的运动，当然既然受伤了，当然应该限制活动，前面我已经说过了，我认为，受伤了就不要再带护具进行强度大的运动，还是休养+力量训练比较好。
4 护膝常常需要尺码的限制，腿的粗细如果没买到合适型号的护膝或者起不到应有的保护作用或者勒得过紧都不好。
5 最重要的就是护膝其实是对于膝盖部位进行大面积的平均压缩，其原理只是能够过滤掉运动时腿肌肉的多余振动。而对于深层的韧带和软骨基本没有保护，而髌骨带恰恰可以以更小的限制达到对特定区域的强化保护。受力分析如下图：




根据以上原理，目前市面上做的比较到位的应该就是殊途运动新推出的加压型髌骨带。究竟怎样选择髌骨带，我们可以在注意一下几点：
1 一定要有加压条，没有加压条的髌骨带基本和护膝的作用差不多，再加上其面积小，材料弹性再大一点的话基本就没有什么保护作用可言了.
2 加压条材料一定要是有一定硬度但也具有合适弹性的类似硅胶类材料，这种材料即能提供一定的保护又不会过硬而造成佩戴不适或者皮肤磨损。
更多的是市场上很多用较软的发泡或者eva材料来做加压条的，这种材料离深层加压的效果还差的很远，更多的是心理安慰。当然，加压条的形状也很重要，过大的面积并不适合。
3 粘扣带一定要通过一个扣环缠绕后再黏连，这样的结构可以保证在发力的时候粘扣不会脱开。其实在发力的时候突然脱开是非常危险的，在这一点上强烈建议大家要买带扣环的，有一些大品牌的很多都因为节省了这个扣环而有了隐患。当然粘扣本身的质量也很重要。

Bingster

谢谢，学习了。

firehwak2018

这个不错

dreamsea

哪有卖粘扣带的？

IceBeauty

请问在哪里买髌骨带比较好？
我看打羽毛球的人戴得多，适合打网球戴吗？

b-p

IceBeauty 发表于 2014-4-18 20:14
请问在哪里买髌骨带比较好？
我看打羽毛球的人戴得多谢，适合打网球戴吗？ ...

打毛毛球伤膝盖啊，伤膝盖！打网球也伤膝盖吗？