回胯 - 滑雪开始的地方

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抄一点书如下：

All of the best coaches and instructors I know teach foot movements before refining technique with other parts of the body.

If your feet are not working first, nothing you do with the upper body will make you an expert skier.

Foot movements in ski boots cause the ankle to react. The ankle then puts pressure on the sides of boot. The side pressure stabilizes the ski and keeps it on a consistent edge. The ankle controls ski stability through the ski boot.

Foot movements start a reaction all the way up the body. The kinetic chain is a movement chain, starting at one end and transferring to the other. It is a series of actions or changes that reverberate though the body, initiated by a single primary or starter movement. It is particularly relevant when the primary movement is at the base of support or balance - the foot.

这就是HH的Kinetic chain。

就俄所涉猎的范围，这个论述，的确高度概括了所有好的skiing。ron lemaster有一个形象的比喻，说你的ski boots就是网球拍的拍柄，是控制你的skiing的中心部位。

这段论述也提示了一个明确的方法，从哪里开始，到哪里结束：

由脚与boots的关系开始，到上身做出正确的平衡动作结束。

c说要上下身分离，turning effort leading by the lower body，是相对笼统的论述，也不涉及方法，却提供了非常明确的纲领性界定：滑雪是下半身运动，下半身决定上半身。

下半身主动，先动，上半身被动，随动，铁打的原则。任何有悖此项原则的，都行进在错误的道路上。

所以，不看好入风大侠这一楼的市场前景。

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HH的确是很烦人的一个家伙。他并且在你付钱买来的他的书里，以巨大的篇幅给他的boots alignment shop做广告，简直是道德沦丧！

但，另外一个方面，他的确耍得两脚beautiful skiing。而且，他的很多论述，是精到的，对有了相当的milage，有经验和相当的技巧，有愿望refine自己的skier，是非常有帮助的。

本坛很多大侠都到这一步了吧。

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大侠，如你所预知，俄又来唱异调了，哈哈。

内容呢，想必你也猜中了。敝人的观点还是那样，总之，管你什么流派，怎么个叫法，所寄望的效用是嘛，这里所谈这点事，还不过就是hip angulation而已。

hip angulation是由两个部分组成的，其一，在所谓frontal plane，往圈内横摆胯，或弯折；其二，在所谓traverse plane，向圈外扭胯，造成上身，更准确的说是COM，身体重心，over or closer to outside ski的结果。

大侠这里所讲，主要是上述的第二个部分。

来看ron大师的一个图：

这个图阐述了为什么angulation，在skiing是必须的。

图中a，讲的是skating。最大的区别，冰刀是一条线，跟脚踝小腿在一个垂直线上，那么由身体重心出发的重力离心力的综合作用力R，与冰面的反作用力S，是天然冲齐，balance的。

所以skating，是不需要angulation的：

图中b，skiing，情况不同。你脚下踩的是雪板，用的是内刃，由身体重心出发的综合作用力R，与作用于雪板内刃的雪面的反作用力S，不是天然冲齐的，是offset的。

结果，是导致一个促使雪板flat to now的倾向，一个torque的存在，如图中黄箭头所示意。

unbalance出现了。

滑雪要运作身体，其全部内容，其实就是要克服这个torque，保持balance。

主要手段，就是angulation，如图中d所示。

那么这个图中d，展示的就是这个：

这个更直观地表现了怎样把com扭到外脚上方，使R和S在外脚内刃上冲齐：

主要通过hip的angulation，特别是上述的第二个，把身体质量最大的部分，上身，扭向圈外，从而把所谓COM，身体质量的中心，扭到身体外部，外脚内刃正上方；从而达到使由COM出发的综合作用力R，与作用于外板内刃的雪面的反作用力S，冲齐，或近乎冲齐，balance over outside ski。

大师图中还谈到两种克服上述torque的方法。

图中c，当雪质良好，外板内刃可以深深地刻入雪面以下，就可以在事实上减弱R与S的offset，轻易取得平衡。这个很好的解释了很多事。比如为何敝人在西部的雪上可以屡次找到屁股挨地的感觉，回东部却打回原型。

又比如为何西部的雪好，东部却出了最多的四级，最多的奥运冠军。等等。

图中e，在binding上加东西，垫高靴底与雪板之间的距离，也可以有效减弱R与S的offset。这也是为什么fis，会对脚底垫高的技术手段做出限制。

综上这些，也可以很好地解释，为何用直排轮来练滑雪，误导大于帮助。直排轮更像滑冰，R与S之间没有offset。

这次去混，碰到一个4级教练，老头，粗暴而苛刻，很烦人。但在技术层面上，真是非常好的教练。一个表现，就是他让你无论什么时候，即使是pizza turn，也要做出这个平常看来很高级的东西。他称之为counter rotation，解释上，却就是上述所谓把COM扭到外板内刃上方而已。

头天讲完，第二天问，昨天讲那个事情你们记得叫嘛，俄脱口而出说hip angulation。当时觉得说错了。想不到他白了我一眼说，same shit。

这个要求是不是真的过于高级。这位老怪，则有点跳级教授的嫌疑呢？

俄现在的结论，是no。为嘛，看这里：

这是csia标准pizza turn demo。从中，你可以清晰地看到上述的初级形式。老头在坡下手舞足蹈大呼小叫，就是要我们做出这个来。

所以这真的不是什么秘技哦。at this point，滑雪恐怕也是没有什么秘技可言的，如同一切其他体育运动。李小龙说你再门派，你还不就是两个拳头两只脚嘛，能不一样到哪去？

以上纯属灌水，用来对付本人的雪后忧郁症。如有晕菜或被误导或被得罪，本人概不负责！

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IntoTheWind 发表于 2014-4-3 11:17
欢迎唱异调.

既然说的是同一件事, 应该是同调阿?

几个技术问题：

第一个，大侠是要跟ron lemaster和我们那个老怪同时对抗么？鄙人决定站到一边，以防血溅上身。

第二个，r是由com出发的一条线，上文已经说明。

第三个，demo是有扭髋的部分的，只是比较初级，不容易察觉而已。这也是为什么需要参加培训，才能了解其中的道道。

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关于pizza turning，c的小手册上，有这样一些tactics：

putting hands on the outside knee
dragging downhill pole
chin over downhill foot
pushing imaginary wall on side opposite to turning direction
putting the downhill hand on hip， with up－hill hand pointed to the sky

各位不妨挨个试试，赤着脚在家做就可以。任何一个，做准确了，其唯一效果是嘛？是你向圈外扭大胯！

我们的老怪特地问过，搞这些的目的是什么？众人语塞。老怪咆哮，894把你的com扭到外脚上嘛。

这说的可都是wedged turn，所谓pizza哦。

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既然加精华了，大侠不如摆售价去掉？省得那些新兵蛋子瞎叨叨了。