第一部是一部训练笔记。个人感觉很系统，很详实。
比较长，整附件了。
讲的不错。
训练笔记.rar
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第二部是专业选手给的一些建议，
http://www.olivebadminton.ca/forum.php?mod=viewthread&tid=4532
下面这些建议，我觉得大家现在就可以借鉴：
接杀要先练好挑球
呵呵，我自己的防守也不太好。不过接杀球要想接好，首先前一拍的挑球一定要到位，往往防守好的人是因为他之前的挑球好，挑球限制了对方的进攻。挑球到位了，对方的进攻对自己的威胁就小，这样就相对好防了。而接杀时，击球点一定要迎在前面打，不要被球压着而限制自己的发力和出球。另外，接杀时，要把球挑到底线，需要前臂和手腕有一定的力量，而且对对方的出球要判断准确，这个对于业余爱好者来说有一定的难度。业余爱好者想在短时间内提高自己的防守水平，最好的办法就是练好自己的挑球，用挑球调动对方，限制对方的进攻。
谁在网前谁接
其实无论是业余选手还是专业选手，谁在前面挡网就需要谁去跟球，所以当对方在网前勾对角时，自然需要网前的人去跟进。你说得前场人员横跨整场宽度确实有一定的难度，但是这种难度是可以克服的，这就需要你们加强练习。平时可以进行一些灵敏素质练习，相信能克服你说的上述问题。
善于运用全身的力量
在羽毛球运动中，高质量的杀球需要综合利用全身的力量，从脚、腿的蹬地发力，到腰、髋的转动，再到肩、大臂主动发力，最后带动前臂、手指手腕发力击球。杀球是一个整体的发力过程，单纯用手臂的力量是很难杀出很冲的球的。 注意杀球线路
A：防止这种被动的情况，首先要从进攻的落点做起。一般情况下，在左边中后场杀球时，最好杀直线，并且尽可能靠近对手右边边线。因为这样的线路对方很难通过回斜线球到你的右半场，即使回斜线，角度也不会很大。 正手挑球如何充分发力，总觉得正手挑球不如反手可以顺利发力，总是挑不远。
注意正确握拍、球在斜前方
我觉得这可能是你握拍不对，或者是脚步到位的位置不对造成的。你可以找教练询问一下自己的握拍是否正确。另外，在正手挑球时，球是在身体的斜前方，你需要从下往上发力击球。
高远球肯定是又高又远 比赛中，在被动的时候打出高远球，可以让自己有更多的时间准备防守。高远球肯定是又高又远的，“高”是要过人，有弧度，“远”是最好打到底线附近，所以高远球就是那种有高高弧线的打到底线的球。 推压完之后注意下一板连接
A：放网的主要作用是迫使对方起高球，为处于后场的同伴创造进攻机会；推球往往是攻击性很强的，经常可以一拍结束战斗。需要注意的是，推追身球可能会被对手回击平抽球，这时就需要前场队员在推完追身球之后，马上做好迎击回球的准备。如果只推第一拍，而让后场同伴去接回来的平抽球，那样同伴是会很难受的，这当然要怪你了。我觉得，你在推完追身球后，一定要注意下一拍的连接。 | 
雷达卡
发表于 2012-3-31 00:12:37
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发表于 2012-3-31 06:49:48
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