6 yoga poses for skiers（ZT）

b-p · 发表于 2011-11-9 09:59:43

这是不是也得一天花5，6个小时的练啊？

b-p · 发表于 2011-11-9 21:49:09

Rotkapchen 发表于 2011-11-9 11:01
木有。每天花个30-45分钟就行；有时间的话，60-90分钟，足矣。
一周4-6天。
...

有啥简单动作比较针对腰的，最近你一个多月腰部明显感觉不适。

瑜伽不好练，那个坐姿俺几分钟后就腰酸背疼了，

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