Strength，Endurance，Balancing，and Flexiblity

Rotkapchen · 发表于 2011-12-24 00:01:42

广播一下：
今天接到口头通知：
从1月3号开始，Mt Seymour腾了场地出来，可以开始授课了~

Rotkapchen · 发表于 2011-12-26 19:28:20

老爷很快就能把腿伸直了~
加油~~~

Rotkapchen · 发表于 2011-12-26 19:30:52

进步很大了，只是脚踝还是合不起来，差一点点~

Rotkapchen · 发表于 2011-12-26 19:52:02

smellfish 发表于 2011-12-26 19:41
你们两口子, 这这这, 这是修仙哪!

折腾。生命在于折腾~
我在练这个，希望不久以后可以双脚离地保持平衡40-60秒~

Rotkapchen · 发表于 2011-12-28 21:02:37

几亩瓜楼主要是这么勇敢, 那拍片的一定得用大画幅的反转片上. 发表于 9 小时前

那要等你来了~

Rotkapchen · 发表于 2012-1-2 23:06:43

老爷的新进程。。。。。。Warrior III 和Revolved Angle

Rotkapchen · 发表于 2012-1-2 23:08:06

老爷的Pigeon

Rotkapchen · 发表于 2012-1-3 11:45:17

老爷的Butterfly

Rotkapchen · 发表于 2012-3-10 23:10:46

June 发表于 2012-3-10 14:03
My goal is to achieve 10% of this every year, then by the 10th year ...
http://www.youtube.com/watch ...

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cqK27esQTSI

这一段里有我喜欢的。。。。
不过，练习的时候要同时注意保护肘部。

Rotkapchen · 发表于 2013-5-28 09:11:08

靠墙的手倒立——
从站姿起，
体前屈；
双手五指张开在地上放好，两手之间距离等于肩距；
抬头看两手之间的地面。
吸气，一条腿向后摆过头顶找到墙的位置，轻轻地靠在墙上，另外一条腿再跟上；

调整呼吸，
调整躯干位置，利用腹肌力量把整个身体向上提，腹部收紧，肘部放松，尾骨向上。

保持5-12个呼吸（1-2分钟）

从一条腿离墙开始，慢慢做；希望不久以后可以双腿都离墙。

分解图——

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