Strength，Endurance，Balancing，and Flexiblity

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占个大座

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喜欢！母西瓜应该是个好老师。还有续集吗？

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Rotkapchen 发表于 2011-11-3 00:19
初学者最好不要从热瑜伽和力量瑜伽开始，很容易受伤。
其他的，初级班区别都不大，你可以尝试下不同风格 ...

我做瑜珈是从热瑜伽开始的。 我试过两次非热瑜伽，不喜欢，每次都以提前睡着结束：）去年和六月一起滑雪，她inspired me a lot， 她多念叨几次热瑜伽，我就去试了。我觉得热瑜伽并不容易受伤，只不过要量力而行。因为身体已经很温暖了，所以能做到平时做不到的很多动作，感觉很好。而且因为是在很温暖的环境中作的，即使你多么的卖力气，做完之后身体是不会酸痛的。我前两个月做的BIKRAM HOT YOGA, 室内温度最少要在40度以上。 如果你做其它形式的work out, 正常情况下会有肌肉酸痛。 而且我也喜欢那种不个管做完多么惊心动魄的动作马上savasana回归平静，寻找内心最安静角落的感觉。  我 觉得只要量力而行，我更喜欢hot yoga:)

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我觉得做瑜珈第一步喜欢是最重要的，喜欢了就会去做。到了终极就该是搂主一家这样在家里做了。我已经有点习惯做瑜珈了，醒来第一件事半睡半醒，多长呼吸几次醒了，然后伸懒腰，stretch!!  有时候上班堵车着急也深呼吸：）我工作的姿势现在更注意了，head up , back straight, 这样减少工作病的机会。喜欢瑜伽~

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Rotkapchen  热瑜伽很考验老师的功力，不是人人都有好运气能遇上好老师的~

我觉得BIKRAM HOT YOGA很有趣，它永远都只是那26个动作，顺序也永远是相同的，老师的台词也基本上是相同的，所有的老师也都是从一所学校里出来的，只不过每个老师不同的性格演绎的不同。

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有像母西瓜般的美女老师，也有大胖子老师。那些声如洪钟的大胖子老师就是我的偶像，令我一度也想做瑜珈老师。硕大的胖子在那里睚眦爆裂地喊push push push。。。。 另我有想要die hard 的感觉，脑力里闪出的中文字幕是“老子豁出去了。”  其实也死不了。这种老师是让你做fighter, 有的老师要让你做surviver, 因为surviver经常比fighter 更强大。  我第一 次做这种瑜伽一点不喜欢，因为两只受过伤的胳膊第一个简单的呼吸动作都抬不上去。 但是那些老师让我感到很有趣：） 记得那时候六月也试这种瑜伽，她不喜欢是因为她那时瑜伽几经做得非常好了，这种瑜伽对她来说太简单太单调了。anyways, bikram hot yoga is special :))  真想做那么一个面个耳赤，手脚并用的super teacher 啊~~：）

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请教一下西瓜老师，我今天穿得太少了，发现自己已经老寒腿了，哪些瑜伽动作不能做了？？那只老寒腿曾经摔伤过，以为好了，今天一冻很痛啊！我以前做fixed form pose 的时候那只腿也会痛。谢谢！！

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Rotkapchen 发表于 2011-11-17 02:25
如果痛了，就暂时避免做这个动作。
如果真的是老寒腿，那么注意保护膝盖，所有的动作受力点都不能是膝盖 ...

谢谢！以后注意了！
以前练习bikram hot yoga的时候听得最多的就是lock your knee, 还以为这样会保护膝盖呢，平时都不会弯膝了。
贴个搞笑的lock your knee 教练语言：）

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再请教母西瓜老师一个问题about backward bending, 听说对腰不好，是吗？有人说很多瑜伽教练的腰都有点问题，是真的吗？camel , cobra, bow pose, 这些都要backward bending. 谢谢~

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母西瓜好几天没更新了，忙着滑雪了？ 羡慕嫉妒恨