靠墙的手倒立—— 从站姿起, 体前屈; 双手五指张开在地上放好,两手之间距离等于肩距; 抬头看两手之间的地面。 吸气,一条腿向后摆过头顶找到墙的位置,轻轻地靠在墙上,另外一条腿再跟上; 调整呼吸, 调整躯干位置,利用腹肌力量把整个身体向上提,腹部收紧,肘部放松,尾骨向上。 保持5-12个呼吸(1-2分钟) 从一条腿离墙开始,慢慢做;希望不久以后可以双腿都离墙。 分解图—— |
早上看到帖子名大惊,这不是夏天学校发给我的无雪锻炼目标吗? Strength, Flexibility, Cardiovascular (Aerobic) Endurance and Core |
Rotkapchen 教的呀。。。你要来伐啦??? 发表于 1 小时前 远水解不了近渴啊。 facetime来赛伐? |
母西瓜现在还在教瑜伽吗? |
June 发表于 2012-3-10 14:03 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cqK27esQTSI 这一段里有我喜欢的。。。。 不过,练习的时候要同时注意保护肘部。 |
本帖最后由 June 于 2012-3-10 14:10 编辑 My goal is to achieve 10% of this every year, then by the 10th year ... http://www.youtube.com/watch?v=_wEIsbdIYmI&feature=player_embedded |
谢谢山妮,也非常感谢公母西瓜,粗略一看,已然惊艳了,我现在马上狂奔回去瑜珈馆再接着练。。。信息很多很棒,存下了慢慢研究,十年后再出来见人吧。 |
再顶给六月 |
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