Strength，Endurance，Balancing，and Flexiblity

Rotkapchen · 发表于 2011-10-19 10:36:34

呼气，Three-leg Downward Dog：
同Downward Dog，提一条腿至空中，保持平衡，5个呼吸时间。

吸气，抬头看两手中间
同时跨步，落脚与着眼处；
呼气，调整位置，保持平衡；
吸气，Warrior I：
双脚脚趾均指向前方，
前膝盖弯曲，后脚跟离地，前脚掌用力，
身体重心在中间位置；
双手从前方上扬过头，
五指张开，
眼观前方，
保持5个呼吸时间。

Rotkapchen · 发表于 2011-10-19 10:37:12

吸气，Plank

呼气，Press Down

吸气，Cobra

呼气，Three-leg Downward Dog
[img]http://clubfiles.libaclub.com/2011/10/19/13/33654376.jpg

Rotkapchen · 发表于 2011-10-19 10:38:13

本帖最后由 Rotkapchen 于 2011-10-19 11:38 编辑

吸气/呼气，Warrior I （换腿）

吸气，Plank

呼气，Press Down

吸气，Cobra

Rotkapchen · 发表于 2011-10-19 10:39:08

本帖最后由 Rotkapchen 于 2011-10-19 23:44 编辑

呼气，Downward Dog

吸气，Monkey

呼气，Forward Fold

吸气，Chair

Rotkapchen · 发表于 2011-10-19 10:39:27

呼气，Mountain

Sun Salutation B 完成。

luvski · 发表于 2011-10-19 10:45:47

Rotkapchen 发表于 2011-10-19 11:39
呼气，Downward Dog

这身材，这柔韧性，不滑雪可惜了！

ski167 · 发表于 2011-10-19 11:05:18

今儿冬天就照这个练，开春让大家瞧瞧嘛叫童子功！

luvski · 发表于 2011-10-19 11:05:45

Lupo， facetime好玩！为啥加了邮件就可以facetime呀？

luvski · 发表于 2011-10-19 11:06:31

Lupo，现在上班不方便，等晚上我接着脸你啊。

几亩瓜 · 发表于 2011-10-19 11:48:04

我好像整明白了。。。。又好像没有明白。。。。

lupo=ld

八姨太=群众？

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