What a beautiful summer！

snowman

luvski 发表于 2011-7-16 09:51
谢谢！好久没见你了。

快了，即將登場的同雪網東西區對抗賽我一定捧場。

還是跟去年一樣，先報名啦啦隊，並兼西區後補球員必要時上場和你們玩玩。

說不定之前還可找個機會一塊玩玩網球，直排輪，或者滑板也行。

snowman

Bingster 发表于 2011-7-17 08:59
小P少侠，请看下面的视频，3:44 - 3:46 那一段是我讲的“倒脚”，英文叫crossover。

You should try "Double Push" technique in inline skating? It's even faster and much more fun than conventional skating for speed skating. It is my favorite.

http://www.youtube.com/watch?v=OXWGB3aQTzI&feature=fvst

http://www.youtube.com/watch?v=UIatVsqD144

Just play safe and have fun.

snowman

From Wikipedia

http://en.wikipedia.org/wiki/Double_push

Double push is an inline speed skating technique. Its major advantage over the previously practised "classic" technique is that it allows the skater to do useful work during the part of the stride that was "wasted", and therefore to go faster.


Binster, Ice skating 和inline skating 在edge 著力上不太相同，故double push 在ice speed skating助益不大。Wikipedia 對此有所著墨。




我所知道的double push technique 是從youtube 上一位冬季滑雪夏季滑直排輪的教練所推薦。他同時也推薦雙腳及單腳slalom。他認為夏季作這三種直排輪訓練動作能強化重心移轉及迅速變換內外刃的功力。這對中級滑雪所需的平行小轉彎，以及mogul 上所必需的窄距平行快速小轉彎的學習及訓練有很大助益。




b-p 說的很對。Double push 在每一次推進中左腳右腳各完成了兩次蹬地動作，所以效率更高，加速更快，是直排輪modern 速滑的必學動作，當然配合速滑鞋就更能達到更高的速度。我用的還是那基本的fitness鞋，對速度的追求不是我目前的目標，主要是想藉用double push來強化重心移轉及迅速變換內外刃的能力。但是一旦你學會double push後，即使只穿上fitness鞋也會立馬感受到加速變快，感覺更high，更cool。Why not？




也許有一天我也會搞雙速滑鞋，體驗一下速滑鞋加上double push，以及用速滑鞋玩玩雙腳及單腳slalom的感覺。




另外夏季滑直排輪對我冬季學習倒滑及跳180度時助益也不小。我第一年試著在雪上學倒滑及跳180度時，摔了無數跤也沒學會。夏季時改用直排輪來試著學倒滑及跳180度，幾乎沒怎麼摔跤就可以作簡單的倒滑及跳180度，自我感覺良好，而信心也大增。上個冬季再次到雪上嘗試倒滑及旋轉或跳180度時就覺得不是那麼樣困難了。




最後我還是再強調一遍。上面所更提的幾個直排輪的練習動作都可算是中級動作。危險性相對也較高。建議在基本動作純熟後，以及適當的保護裝備下方可嘗試。最好能請個專任教練及找個像小熊一樣的高手指導下學習較隹。




Just have fun and play safe。

snowman

Bingster, 以你多年滑冰滑雪及滑直排輪的資歷要想學double push一完是易如反掌，我對你有絕對信心，建議你真的可以試試。我也是學了之後就愛不釋手，現已成了我的最愛。

我所了解的double push 是這樣的。

傳統直排輪速滑強調的是使用內刃，都是經由內刃產生推力。當右腳由屈伸直以內刃向左推時，左腳僅被動的滑行並協助身體保持平衡。此時身體重量幾乎全落在右腳上，身體重心在右腳內側，但可以在左腳外側或內側。推力也幾乎全由右腳產生，左腳並未產生推力。

當右腳伸直後重心轉移至左腳，此時右腳抬起完成所謂recover動作，左腳接著開始新的一個週期，左腳內刃產生推力，週而復始。

Double push是在每一週期產生兩次推力，先由外刃作under push產生一次推力，再用內刃作第二次所謂傳統的push，因而名之。它主要是將上述左腳被動的滑行過程取銷，而利用左腳外刃積極的執行under push。當前一週期完成後左腳刀刃著地時重心必須要在左腳外刃左側(此時重點是保持身體平衡)，此時左腳由屈伸直以外刃向左推時，產生第一階段的under push推力。然後左腳迅速收回並立即移轉重心至左腳內刃內側(此時重點是重心快速移轉及快速換刃)，並再次由屈伸直以內刃向右推執行第二階段傳統的內刃push。

拉拉雜雜漫無頭緒的寫了一堆，我自己看起來都感覺好像很複雜，其實作起來真的並不很難。只要掌握好身體平衡、重心移轉、及快速換刃就行了。我不知道是不是有教double push的DVD，但是Youtube上有很多有關double push的影片，我就是向他們學的。

Just have fun and play safe.

snowman

Bingster 发表于 2011-7-19 00:02
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我再提供一個double push的youtube鏈接供參考

http://www.youtube.com/watch?v=QmFZxNEuJH8

希望這個影片上的分解動作及詳細解說能讓你明瞭這額外增加的under push如何在傳統的regular push基礎上再加多一點推力。

snowman

三年前我學 double push 時曾看過一個很好的 youtube 教學片，但我找了半天還是沒找到。現在我試著用文字描述一下看看是否能對你有點幫助。

要學 double push 先要會 crossover ，這樣你才會使用外刃，因為 under push 主要用的是外刃。這點你已經 ok 了。

在練習 crossover 兩腳交叉時，試著將使用外刃的後腳在地面停久一點，並利用體重多施點壓力於後腳外刃上。

另一練習是直線滑行時，完全不用兩腳內刃產生推力。而改用兩腳外刃產生推力。

再來就是練習雙腳 slalom，這個對滑雪人就太簡單了，也就是用平行轉彎在路面上輪滑。但此時每個人都是將大部份體重施壓於外側腳的內刃上。這裡要求的卻是將大部份體重施壓於內側腳的外刃上。

開始練習時先試著平均施壓於兩腳，再逐漸減少施加於外側腳的力量直到感覺大部份體重都落在內側腳的外刃上，這就是那所謂 under push 的感覺。

另一個也是雙腳 slalom 的練習。但雙腳都同時外刃作平行轉彎。這個 drill 也可以用 ski 在雪地上練習。

有了 under push 的感覺後，再加上傳統的 regular push 這就是 double push 了。

Good luck, have fun and play safe.

snowman

一般作雙腳 slalom是外脚内刃內脚外刃，而大部份體重施壓於外側腳的內刃上。

但雙腳都同時外刃作平行轉彎 drill 時，就無法將體重施壓於外側腳的外刃上而轉彎，故只能將體重施壓於內側腳的外刃上來轉彎。

這個 drill 的目的就是強迫使用內側腳的外刃轉彎，而外側腳的外刃輕輕著地但不施壓(實際上是無法施壓)。此時若將外側腳略微提起離開地面而僅靠內側腳的外刃滑行，就是那所謂 under push 的感覺了。