转：每100克食物胆固醇含量表

土豆想旅行

每100克食物胆固醇含量表                                                                                       
Posted on March 31, 2011 by admin                                       
                                                                                       
胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素的原料。  然而，当其摄入过量时便会导致高胆固醇血症，动脉粥样硬化、静脉血栓形成与胆石症，对机体产生不利的影响。我们每天胆固醇的摄入量应低于300毫克（一个蛋黄）。只有严格控制胆固醇的摄入量，才能保持健康的身心，避免很多疾病的发生。
下面是每100克食物中胆固醇的含量表（由少到多）。看看猪蹄的胆固醇含量，竟然高达6200毫克/100克！想通过吃猪蹄补充胶原蛋白的姐妹们可真是要小心了，吃猪蹄可不是一个好主意。
每100克食物            含胆固醇毫克数 ­
蛋白                                0
海参                                0
海蜇                               24
牛奶                               24
羊奶(山羊)                     41
山羊肉                           60
瘦猪肉                           60
曹白鱼                           63
免肉                                65
绵羊肉                            70
鸡                                    80
鸭                                   80
草鱼                               85
鲑鱼                               86
比目鱼                           87
鲩鱼                               90
鲫鱼                               90
黄鱼                               98
火腿                               100
牛羔                               100
猪排骨                           105
牛肉                               106
鸽                                   110
牛油                                110
羊油                                110
猪油                                110
鲳鱼                                120
肥牛肉                            125
肥猪肉                            126
奶酪                                140
小牛肉                            140
牛心                                145
腊肠                                150
牛肚                                150
猪肠                                150
猪肚                                150
虾                                    154
蟹                                    164
蛤                                    180
花枝                                180
鳗鱼                                186
白带鱼                            244
奶油                                300
墨鱼                                348
牛肝                                376
猪腰                                380
牛腰                                400
猪肝                                420
全蛋                                450
青蛙                                454
鱼肚油                            500
羊肚                                610
鱿鱼                               1170
蛋黄                               2000
牛脑                               2300
鹌鹑蛋                           3100
猪心                               3640
猪脚蹄                           6200
                                                                                       
                                                                                        This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.                                                                                       

土豆想旅行

小西 发表于 2011-6-3 10:08
谢谢分享。
但是蛋黄2000，全蛋450，这是咋回事啊？是不是2000的是咸鸭蛋？
另外，如果一天吃了一个鸡蛋， ...

100克纯蛋黄是2000   一个鸡蛋中胆固醇的比例换算成100克是450