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Bingster

    * Lap swimming, 25 laps to begin with, increase to 50 laps
    * Brisk walking for at least 30 minutes, preferably 45 minutes
    * Jogging, 15 to 20 minutes, but no more
    * Rowing machine, 15 to 20 minutes
    * Treadmill, 15 to 20 minutes

I hope I have the time for these things.

smellfish

姐妹龙  我自己琢磨了一个,要不要听?  发表于 13 分钟前
lupo  跑步游泳自行车等有氧运动吧！  发表于 13 分钟前
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鲁珀当年站在球上的那个，我印象很深刻，姐妹龙如果是自己总结的当然欢迎，希望是图文并茂，亲身示范。

smellfish

几亩瓜  跳房子会把, 地上划个正三角, 三个顶点,A,BC, 站在B上, 面对AC边,开始:b->a,a->b,b->c,c->b, 完毕. 要增加难度, 把b放台阶上.  
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你的马甲神出鬼没啊。别光说练什么，也说说这个练习要点和目的吧。

smellfish

luvski  恩， 瓜瓜的这个不错， 我可以带着四月一起玩。
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不合适，就三个点，两人一人一个点，朝着剩下那个点跳，后果不堪设想啊！

luvski

smellfish 发表于 2011-4-29 15:18
luvski  恩， 瓜瓜的这个不错， 我可以带着四月一起玩。
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不合适，就 ...

是一个一个来， 不是两人一起来。 一个玩的时候，另一个看着。

lupo

站瑜伽球的那个--一般家里层高矮，很难玩。
http://www.skisnowboard.ca/forum.php?mod=viewthread&tid=3124
麦管球比较适合家里玩
http://www.skisnowboard.ca/forum ... 6&fromuid=10153

光做这种练习只能增加平衡感和协调能力，要锻炼肌肉力量才能上一个台阶。如果不去健身房的话，麦管球可以辅助你的其他有氧运动。晚上睡觉之前在配合一些瑜伽动作，拉伸韧带（老怪有一本不错的书http://www.skichinese.com/forum. ... 37123&fromuid=6）

smellfish

luvski 发表于 2011-4-29 14:20
是一个一个来， 不是两人一起来。 一个玩的时候，另一个看着。

那也不行，你们体力太好，一个跳个半个小时，另一个睡着了。画两个三角吧。

smellfish

lupo 发表于 2011-4-29 14:21
站瑜伽球的那个--一般家里层高矮，很难玩。
http://www.skisnowboard.ca/forum.php?mod=viewthread&tid=312 ...

多谢         

土豆想旅行

我爱玩跳房子！！！

smellfish

土豆想旅行 发表于 2011-4-29 14:24
我爱玩跳房子！！！

你这么一说，我立刻联想到土豆mm