有什么锻炼上身的好方法？

lupo

如果你只在家里面的话，可以练习卷腹。身体起来的时候下背部不离地，不是像仰卧起坐时屁股部不能离地的要求，卷腹动作幅度要小，要慢上慢下有效果，这个姿势练习上腹。还可以玩一玩哑铃吧！

如果你能去健身房的话，我想很多练习动作你都可以尝试。卧推，卧式飞鸟等等，还有史密斯机特别适合有特殊要求的人，比如说楼主。最好有个人陪你，做保护！

老板来蒙城做康复吧！

lupo

lupo的建议是比较专业的。俺就很信服他关于body core的理论。
lulu 发表于 2010-8-28 09:06

俺也是偷学教练的，。

lupo

看录像里面有卷腹动作，比仰卧起坐好不伤颈椎。你的腿不能弯曲的话，伸直大腿也可以，但是运动量稍微少一些，片子里面有介绍为什么的。
http://www.tudou.com/programs/view/i6Ymd04fq2A/

lupo

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是俺自己。嘿嘿！她还没有注册呢！