有什么锻炼上身的好方法？

小熊 · 发表于 2010-8-27 16:25:07

因为腿不能动，不想自己只是躺着，想锻炼一下上身。

大家有什么好运动或者好方法？

（注意：腿不能负重，不能支撑）

freshair · 发表于 2010-8-27 16:55:16

http://www.google.ca/search?hl=e ... mp;oq=&gs_rfai=

paul_zhou · 发表于 2010-8-27 17:40:14

haha,还真不错

lupo · 发表于 2010-8-27 17:57:39

如果你只在家里面的话，可以练习卷腹。身体起来的时候下背部不离地，不是像仰卧起坐时屁股部不能离地的要求，卷腹动作幅度要小，要慢上慢下有效果，这个姿势练习上腹。还可以玩一玩哑铃吧！

如果你能去健身房的话，我想很多练习动作你都可以尝试。卧推，卧式飞鸟等等，还有史密斯机特别适合有特殊要求的人，比如说楼主。最好有个人陪你，做保护！

老板来蒙城做康复吧！

小熊 · 发表于 2010-8-27 18:22:31

freshair 发表于 2010-8-27 17:55

lulu · 发表于 2010-8-27 23:43:24

freshair 发表于 2010-8-27 17:55

那小熊痊愈之后一个人就可以演3D玉蒲团了，分镜头轮换上半身和下半身就齐活儿

skisnowboardca · 发表于 2010-8-28 07:27:32

haha,so funny you guys~~~~
take care xiao xiong*_^
google always help

vicboy™ · 发表于 2010-8-28 07:56:15

这样更直接一些
http://www.google.ca/search?hl=e ... mp;oq=&gs_rfai=

lulu · 发表于 2010-8-28 08:06:57

lupo的建议是比较专业的。俺就很信服他关于body core的理论。

smellfish · 发表于 2010-8-28 12:37:17

我对灯光师充满了崇敬之情

(表情是小小挑的)

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