减肥的话题，如何“肌理细腻骨肉匀”，慢慢聊~

Rotkapchen

闹妈 发表于 2011-1-28 22:38
瑜伽是有氧还是无氧的？

最近看见几个人在做瑜伽，很见效。去年在家练了几个动作，没坚持下去。

算是无氧运动吧，如果一定要心跳达到140爱算有氧的话。
我练的瑜伽是从舞蹈基本功里出来的，结合了其他瑜伽术和太极一些动作，呼吸是个很重要的环节，可以做到事半功倍。另外，不管什么运动，坚持是关键。每天40分钟的效果要比一周3小时来的好。

lantian

有没有专门让小腿看起来瘦一些的方法

Rotkapchen

lantian 发表于 2011-1-29 11:23
有没有专门让小腿看起来瘦一些的方法

小腿粗壮是天生的还是后天练成的？
如果是天生的：没有消瘦的办法，最多练练紧实，可以稍微显瘦一点；
后天练成的：那么，可以平时运动的时候多做做伸展类的运动，多踮踮脚，慢慢把肌肉线条拉长，会有一定的改善。

另外，平时穿长裤或者长靴吧，遮丑显优，也可以转移视线。

lantian

Rotkapchen 发表于 2011-1-30 19:56
小腿粗壮是天生的还是后天练成的？
如果是天生的：没有消瘦的办法，最多练练紧实，可以稍微显瘦一点；
后 ...

先天，后天都有一点吧，踮脚这个，听起来挺简单，你试过吗？管用吗？

skisnowboardca

正好今天一个朋友告诉我她的减肥方法，好像早就流行了，我孤陋寡闻才知道。 他们发了个计算器计算点数，什么22点就刚好。朋友告诉我不要再把果汁当水喝了，因为点数好高。蔬菜0点，还有BROWN RICE的点数也是0，最好无糖无油无能量，（不 是人吃的）， 点数低些。多运动有奖励。过节也有额外奖励。她自己感觉身体健康，身轻似燕，我看她也神采奕奕， 小脸更小了  

Rotkapchen

lantian 发表于 2011-1-30 21:27
先天，后天都有一点吧，踮脚这个，听起来挺简单，你试过吗？管用吗？

简单的事情，要坚持就变得不简单了。很多人在不停的减肥就是因为坚持不了，一停。。。肌肉就变成了脂肪。要知道，同样重量的脂肪要比肌肉体积大很多，所以体重没变但是围度都上去了。
这个瘦小腿的方法我没有刻意的试过，因为我的小腿一点都不粗。不过有人在建议下坚持过几个月，确实是有一定效果的。

不要刻意参考达芬奇的人体比例来衡量自身的线条和比例，毕竟没有人是完美的。

Rotkapchen

skisnowboardca 发表于 2011-1-30 21:57
正好今天一个朋友告诉我她的减肥方法，好像早就流行了，我孤陋寡闻才知道。 他们发了个计算器计算点数，什 ...

确实是。
有个很有效的瘦身方子：

个种坚果、蔬菜和水果都生吃，不叫任何调料，早睡早起，连续1周。不过，没几个能坚持下来的。

skisnowboardca

听说楼主瑜伽造诣深厚，请讲讲吧~~

Rotkapchen

skisnowboardca 发表于 2011-2-2 18:20
听说楼主瑜伽造诣深厚，请讲讲吧~~

说什么呢？

skisnowboardca

Rotkapchen 发表于 2011-2-2 23:10
说什么呢？

http://bbs.cnool.net/topic_show.jsp?id=17945740&thesisid=388&flag=topic1
现在迷恋瑜伽，只要关于瑜伽的，你说什么都好听。