level 4倒计时

norman

真羡慕！

我提幾點個人的看法，聽聽就好。

1. 舊刃換新刃時，翻腿不足。
2. 上半身反轉過多。
3. 壓力控制不穩定。

norman

LEO 发表于 2016-11-2 07:44
翻腿感觉一个是OSD还没找回来，还有一个就是没有磨刃...全是光板，不敢做动作，关于上半身，其实是我夏天 ...

不如我說說一些我個人的體會，你就看看是否有沒有啟發性。

對於雪況及雪板如何，我覺得就影片上的感覺來看，對正確的技術應該影響不大，當然你可以把我這話當作是大話，或者也許有其中的道理。

我覺得大多數的人把滑雪動作想得太複雜了，導致多做了很多不必要的動作。我記得我之前好像也有提過你的ANGULATION太多，現在你會這麼覺得，那你就看看我說的下面這些話有沒有道理。

我覺得基本站姿的動作及姿勢很重要，但這並不是空話，有沒有想過整個滑雪的過程中都要保持基本站姿，不論是伸腿、縮腿，曲膝翻腿達到ANGULATINS，由正側面來看，都應該跟基本站姿八九不離十。如果這條件成立的話，那就是說，當我們在滑行當中，無論是伸腿還是縮腿或是曲膝翻腿，我們的上半身應該始終保持著跟雪板向前一致性，不應該反轉或正轉，而是應該讓上半身正面著跟上雪板，保持著上半身就在雪板的上方維持一致的壓力控制。

就自己站在原地做看看不轉上半身只做伸腿、縮腿、翻腿的動作看看，身體最大的ANGULATINS就只能這樣，才是最自然的，只要正轉過多，ANGULATINS就不足，反轉過多，ANGULATINS就過大。所以上半身保持跟雪板的一致性才是最恰當的。這時你在做動作時，雙腿才是最容易同時做動作的，反之則會雙腿如何使力就是不是內腳過多就是外腳過多。

而如果我的說法成立的話，再下一步，由大彎改中彎或是短彎或極短彎，也是用同樣的方法的，只是動作加快，轉彎自然就變小而已。

再基於我說的這些，來想想看，伸腿時是發生在上半C，而伸腿時就是Inclination，只有翻腿才能讓ANGULATINS角度加大，我相信應該沒人能伸腿時出現ANGULATINS，縮腿也一樣無法加大ANGULATINS角度，所以發生在上半C及下半C的中間約1/3(C彎成三份)，只有翻腿成ANGULATINS而己，所以上半C是伸腿時就別想著要ANGULATINS，要ANGULATINS肯定是無法伸腿跟縮腿去形成的，所以C彎成三等份的話，加上轉換為一等份的話，共四等份，動作應該是伸腿→翻腿→收腿→翻腿為一個循環。

其實最難的部份在重心轉的部份，但事實上我覺得用重心轉移這個字眼可能有些問題，如果能把斜坡當作平坡來滑，在平坡滑直線時，只要一個翻腿就完成換邊了，什麼增壓減壓都沒有了，壓力還是不變呀，在壓力不變又是向前滑時，雪面冰不冰應該就不是太大的問題了，只要能保持住平衡就行了，這個道理就像我最近在研究八卦掌，都是相同的道理，無論對敵還是滑行，我們都是要正面向前，所以上半身跟雪板一致向同方向，或者說讓雪板保持跟上半身同方向，那什麼大小彎的問題自然就解決了。

而身體的Inclination也是轉彎的一部份，如同站直直的滑，只要身體往側面倒就轉彎了，倒得越多，彎的弧度就越小越快劃一個圓了。這也為什麼在重心要用「傾」，由一邊傾向另一邊，實則就如同滑平地，只是翻腿而已，重心壓力及方向是不變的，對自己而言一樣是向前行。

打了半天覺得自己像在吹牛皮，不妨看看，也許能看通我的意思。

PS.中間有略修改文字。

norman

LEO 发表于 2016-11-5 09:39
DAY 4,今天的主题，SPEED,HIGH C，周六万龙人爆多，因为近几天的高温，雪冻了化，全都变成湿硬雪，不好切刃 ...

動作有比上次漂亮多了。

這次我看完的建議是：

1. 第一段IP，你的上半C短了一點，翻腿後太快伸腿了，要很溫柔穩定入刃，不要想要用力一下子就給它切進去，這樣十之八九都切不進。

2. 第二段CAVER，上半C有好一點，但還是太快伸腿，身體要有鐘擺的韻律感，再加上反轉過多及ANGULATION也過大了些，我會建議在緩坡多練習，全身不做動作，只練「傾」的動作來刻出線來，這樣刻得出線來後再加進去應有的動作。

3. 第三段D5，上述有的問題不累述，下半C拖太長了，代表動作都做完了，還不趕快換下個C彎，D5應該是指動態併腿轉，這個動作是IP跟CAVER兩者合併的動作，不是另一個獨立的動作，所以1跟2練好了，3自然就會了。

以上是我個人的看法。

norman

LEO 发表于 2016-11-7 03:20
没太明白。今天没拍视频。，明天拍出来看看，今天练了点东西，不知道效果如何，不过我的修改进程和你说的 ...

如果修正的進程跟我講的一樣，那你就會發現跟你現在滑的動作是有很大的差別的，所以我一直秉持講講就好，所以會註明我的看法。

昨天我才跟我表妹講，因為她認為她沒有運動細胞，我說教練的問題佔最大，另外就是妳想的動作不是真的妳想的，所以妳滑不出來是正常的。

所以我講的，你看看就好，也許有天你會靈光一閃也說不定。

如果認真要講，你還缺乏正確的縮腿方式，縮腿跟蹲下是不一樣的動作，縮腿是把腿往自己身體方向收進來，蹲下是把自己身體往腳掌方向靠近，而無論是縮腿還是伸腿還是翻腿時，都還要同時有鐘擺的動作，如同下面這個節拍器一樣，人的正面(不是影片的正面)看起來就應該是這個樣子，而軸心就在腰腹間。



這是我個人的看法，至於其他人的教法怎麼的，我就真的不是真正清楚了。

PS. 補述一下，我在教我兒子游泳動作時，常常會發生我教我的方法，他也不好好仔細想想，然後在上周五做出我要的動作後，他突然跟我講，爸爸，可是我看影片，看別人是這樣子做的，所以才會認為是這樣子做的。這有兩個原因，一個是別人的動作不一定是正確的動作，二是不懂的人看別人做會以為應該是如何做的，事實上完全不是那麼一回事，三有時是示意的動作，示意的動作不是實際的動作，小朋友有時就是會把這一堆問題搞混。所以有時兒子跟我討論時，這時候他就比較容易聽懂一點。所以我講的這些，跟上一篇留言的動作一樣是相關的，是有延續性的，所以提前你要真的懂我上一篇及上上一篇在說什麼也且真的能做到，才可能清楚我在形容什麼。而我的形容通常是很直觀的， 如我說的正面就是正面，應該沒有第二意思才對，但有時就是你的正面可能不是我的正面，這就混啦。

norman

LEO 发表于 2016-11-13 10:41
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNzg3NDk3Ng==.html

聽聽看我這次的想法。

你的上半身一直沒有跟雪板同步(同方向)，再什麼調都是有問題的，套我以前的說法就是過度面谷，你一直把上半身努力固定在面向山下方，這本身的思維就是錯的。

現在這兩段影片離我說的鐘擺協拍又更遠了，想要把身體固定在同樣的高度，這個思考方向，我認為也是錯的。

以上個人想法，請別太在意。

另外好奇的問題是，你師父認為你已經有考L4的功力了嗎？(僅個人好奇而已)

norman

LEO 发表于 2016-11-29 18:35
今天练习释放，感觉站姿应该宽一些
蘑菇滑的比上次满意，更Smooth了，要再快点才好 ...

雖然我講了很多次了，但再講一次看看就不講了。

你的上半身跟雪板還是沒有從頭到尾都同步，總是在最後一刻就放掉了，我上次稱為就是過度面谷，在你點杖時會先把上半身往山下方向轉，而不是逹到手臂跟上半身分點的點杖，導致最後一刻功虧一簣，因為上半身這麼一點點轉動，結果就是跟雪板分離沒同步了。

這兩天有貼JF的影片，你可以專注1:00~1:04秒的動作，如果你能看懂的話，也知道如何改的話，動作應該還能改善蠻大的。

我只是不明白，從年初講到年尾了，你的上半身問題年初有改善，然後又改錯，年中去紐西蘭就越錯，直到現在還很難改對，就重點就是上半身要一直保持跟雪板同方向，我這個說法是在你們的教學是不對的嗎？或許我應該自我檢討一下，哈哈。

norman

LEO 发表于 2016-11-29 20:46
依然不懂

所以我才說可能是我的說法有問題，但我覺得應該很直白了才對，我去找一張圖來貼，反正就是上半身(肩膀)面向的方向要一直保持跟雪板同方法，等能真正做到，動作也沒問題，正確的小彎才有機會真正練好。

如下藍右圖這樣，整個連續轉彎都要一直上半身跟雪板前進方向保持同方向，如此才叫做同步。你可以看你的影片，當你點杖點在雪面時，你的上半身肩膀就跟雪板不同方向了。

norman

LEO 发表于 2016-11-29 21:57
为什么这样是对的？》

符合人體工學及動力的運用。

你可以站起來試做看看看，身體同方向跟不同方向下做翻腿，然後加上地心引力的想像，仔細體會看看，不同方向做翻腿時可能會讓你覺得轉腿比較有力，但是等到進入同步時就慢半拍了，因為要等雪板轉到跟上半身同方向。而如果都一直保持同方向，你會發現翻腿完全不費力，連轉腿都不用，且反應快速，能讓你很快的順順進入新彎入刃，在重心的穩定度會更高，不會在重心轉換換刃邊時會感覺有點浮浮的，而重心穩定度一拉高，就較不會濫用Angulation了。

norman

LEO 发表于 2016-11-29 22:17
如果真的是这样，为什么JF，JONATHAN,SUNNY,NATALIE,RILLY,没有提出来啊

因為它是基礎中的基礎，從初學者就有提了，還有很多影片也提了，只是看的人吸收的角度不同，所以只認為翻腿跟同步無關。

當一個基礎提到爛了，自然就不會去強調了，不強調了，就以為基礎跟高階是不一樣的動作，等到所有的都定型很久了，一堆自認高階者就覺得那只是基礎初學才要注意的事，跟他們無關。不然你想想看，這個動作不就是教初學者八字滑降時的動作嗎？然後自練小彎要求面谷時，就認為動作不是這個樣子，而是要積極面對山下方不是嗎？但是事實上不是多數人想像的那樣，雖積極面谷，雪板依然要同步，只是很多人都練歪又看不懂真正高手小彎的影片，自然就會一直覺得自己的小彎跟那些高手有出入。

所以這個即然是基礎，對高階的人來講，有必要一直提嗎？不是應該都學過了。我相信要找影片的話，還是可以找到很多影片都有提過，只是一堆人認為那是講給初中級聽的，跟他們無關。

norman

norman 发表于 2016-11-29 22:35
因為它是基礎中的基礎，從初學者就有提了，還有很多影片也提了，只是看的人吸收的角度不同，所以只認為翻 ...

這也是我提過，其實動作是很單純簡單的，只是大多數人把它複雜化，想太多了。

不過可能真的沒人像我這樣提的這麼詳細說明吧，最多只會用「很重要」這種字眼代過就好了。