求把脉

firehwak2018

好多人啊，哪个脉呢

firehwak2018

反拧太太太多了。。。这不是良性的上下身分离关系。

过多反拧会导致压力来得很晚，而且容易导致上身落后。直接结果是陡坡上速度失控被板子带着跑。

应该在上身稳定的基础上，靠下身发力驱转雪板。陡坡上可以通过重心的上下移动（膝踝髋关节的伸展压缩）辅助控制压力，从而发力控制雪板轨迹更容易。


需要练得是下身发力产生转向的能力。陡坡上来看，当前的转弯发力靠的是反拧+用刃，腿部带动的轴转非常之少。轴转是整个腿部带动雪板，以板中部甜点为轴，独立于上身的转动动作。练好这个技能不仅可以让楼主在同样的情况下大大提升对板子的操控能力，也可反过来使姿态更稳定有力。

推荐练习有二，混合练习：
1） 缓些的雪道上，例如浅蓝道上平行中弯，整个过程中连续快速小跳。 做得多了以后可以逐渐加快转弯的速度。 这个是为了修正姿态，打开关节，让身体有弹性更灵活。
2）Javelin Turn，标枪弯。 同样是在蓝道级别上，一开始是中弯，逐渐可以过渡到javelin中小弯。 重点在于体会对外板的控制，主动转动外板时对外板创造的压力。

firehwak2018

https://www.youtube.com/watch?v=940oGq46h3Y

前段时间为国内雪友做得轴转科普视频，这里推广一下。楼主的情况也会很有帮助。

firehwak2018

westvest 发表于 2015-12-1 00:44
谢谢火鸟！
我有些不是很明白，为什么说counter太多了？
另外，我不太理解你的重心上下的说法。我目前的 ...

counter太多是因为楼主转弯的动作基本是：把身子指向新外板（反拧），脚踝立刃，身体内倒。 故意的反拧是不必要的，弊大于利，下身带转上身自然跟住就好。

form is determined by function. 重心的上下起伏该有还是要有，我们不要pop-up， 但是重心的上下动对板压是有明显效果的。function在这个陡坡上就是把弯转好控制速度，重心的上下移动可以作为一种策略帮助做到这一点。换弯是胯向上向前的引身动作是一种很好地fore-aft动作，在重心落后转不过弯时，以安全得function为第一位，技术理想为第二位。

不是speiss turn， 是画圆的整个弧中连续小跳。
javelin 根本原因是没有腿部发力转板，重心过于落后可能会导致不好转，板子自己往前冲失控的情况。 但是注意转腿和姿态是相辅相成的，姿态居中转腿会更有效，转腿做出来了重心会自然放在合适的位置上。