伤痛怎么尽快恢复？

几亩瓜

我昨晚炖了一锅牛腩, 待会回家吃

skisnowboardca

原来雪狐也摔过，我们大家是英雄所摔略同啊！

Phoenixtear

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踢毽子也要防止受伤　　踢毽子在我国有悠久的历史，是一项独具特色的民族体育运动。近几年，随着踢毽子爱好者的队伍不断壮大，踢毽子这项被认为不易受伤、简便易行的运动，也出现了一些受伤的病例。
　　一般来讲，踢毽子不受年龄、性别限制，老少皆宜。但是，如果是没有锻炼基础，踢毽子前没有做好热身运动，或者身体偏胖的人，在踢毽子时更容易受伤。踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。踢毽子需要很好的爆发力，单腿支撑身体，对于长期不运动，关节韧带、肌肉松弛的人来说，突然间加大运动量，加上体重超标，膝关节承重过大，可能导致关节韧带和肌肉损伤。
　　因此提醒踢毽子爱好者，踢毽子以前要做热身运动，活动好各部分关节，预防损伤。在踢毽子时，不要过于表现自己，做超出自身承受能力的高难动作，以免拉伤肌肉。选择一双舒适合脚的鞋，在弹性适中的场地踢毽子，减少膝关节、踝关节受伤的可能。踢毽子结束后要做放松、整理活动，让紧张疲劳的肌肉及关节进入恢复阶段，使肌肉关节和机体各重要器官得到充分的保护。

Phoenixtear

我一个多月前摔伤的左边胳膊，没有右手帮助的情况下，向身子左侧边伸直慢慢抬起到现在还只能抬起60度左右（再高点也行，但是会感觉到很疼）；而右边胳膊和肘是去年2月份时摔伤的，现在也都还没完全恢复，摆到某个位置还是会感觉不舒服。另外右边膝盖在雪季尾巴时和土豆撞一起时又扭了，还好不是太严重。

这种软组织受伤恢复得是很慢的，希望下雪季到来前咱们都恢复如初吧，滑雪受伤几率挺高的，以后真的是一定要小心再小心了
坚持练你的瑜伽吧，应该会对你胳膊的康复有帮助的
另外再在多伦多找下骨科专家和中医，帮你调理下
祝你早日康复

skisnowboardca

Phoenixtear 发表于 2011-4-26 18:43
我一个多月前摔伤的左边胳膊，没有右手帮助的情况下，向身子左侧边伸直慢慢抬起到现在还只能抬起60度左右（ ...

谢谢小P, ！你伤的比我重。 希望我们都早日康复！！
take care~

阿慢

Sunny，北京同仁堂的狗皮膏非常有效，需要较长时间的使用（2、3周见效吧），只是最近天有点热了，容易捂出痱子来。
这药对清除老伤很有效

Bingster

去看医生吧。真的。

snowfox

skisnowboardca 发表于 2011-4-26 16:20
原来雪狐也摔过，我们大家是英雄所摔略同啊！

是的，是我第二个雪季时整的。因为摔倒后剧烈的拉扯，左肩受伤。症状和楼上小p说得很像，左手臂伸直无法侧平举，超过6，70度的样子就很疼。向身体前方伸直平举就没问题，好玩吧？好在不影响拿雪杖，继续滑。雪季后就回国了，到医院各种片子一通猛拍，如果没记错的话，医生说是上臂那根最粗的骨头外包着的那层软骨撕裂了。

Jeffzhang

前年滑单板的时候把腰扭伤过，当时觉得不重，但是之后一年左右的时间时不时的犯。没有专门治过，按摩过两次。这个雪季开始前贴了几天膏药，当时没觉的有什么效果，加上过敏，就没再用。但是这个雪季好像好了，没犯过。不知是膏药的作用还一年多了自己好了。我觉得要减少运动，特别是上肢的。另外可以试试阿慢的建议。
滑单板的的人应该平时练练俯卧撑。经常滑完雪回来发现胳膊和胸肌痛。大概是老撑地撑的。

skisnowboardca

Jeffzhang 发表于 2011-4-27 00:02
前年滑单板的时候把腰扭伤过，当时觉得不重，但是之后一年左右的时间时不时的犯。没有专门治过，按摩过两次 ...

谢谢Jeff! 我觉得平时没有伤痛的时候练练瑜伽是好的。可以增加柔韧性和力量 。瑜伽有个动作就是俯卧撑。练习瑜伽还可以使关节之间的距离拉大，遇到危险时不容易受伤。但是我在受伤的时候也坚持练瑜伽，发现使我的病情加重，开始的时候那些需要手臂力量很大的动作我也做，当时就觉得剧痛，我以为是正常的，我因该listen to my body， 后来我意识到就悠着做，其实应该不做。因为我去的瑜伽课，总是需要用手臂。等我完全恢复了，我会再练习瑜伽。