Separation求把脉

LiyanJeremy@FB

separation从braquage开始练起，然后进阶就是side  slipping跟javelin turns。pole横拿在手上感觉你面前有一面镜子就好，永远要你的upper body facing downhill

LiyanJeremy@FB

LiyanJeremy@FB 发表于 2016-4-4 11:55
separation从braquage开始练起，然后进阶就是side  slipping跟javelin turns。pole横拿在手上感觉你面前有 ...

感觉你可能还是不太明白csia系统里面转弯的原理。。反正从turning with lower body开始入手，练过一段时间就好了，separation最后所有的东西就可以解决掉～

IntoTheWind

LiyanJeremy@FB 发表于 2016-4-4 12:12
感觉你可能还是不太明白csia系统里面转弯的原理。。反正从turning with lower body开始入手，练过一段时 ...

能解释一下怎么入手turning with lower body?
有没有好的drill推荐, 或者别的好方法可以练?

多谢了.

NovaSlush@FB

视频中有很明显的上身带动下身。 首先要明确一点，上身带动下身是一个常见的技巧，在很多高手也会使用，只不过他们滑的坡度很陡，道路又很窄，他们需要一些上身带动下身来入弯。 那么回到楼主separation问题，其主要原因就是ski转不过来，迫使着上身也参与其中。另外提一点，还有些人上身转很大原因是对坡度，和速度的恐惧，只要能快速转弯，慢下来就幸福了，所以上身很自然的也会动起来。如果是这种情况，这时候就应该选一些平缓的斜坡来练习。但看着楼主淡定的样子，应该不是这个原因。
个人建议楼主与其练习separation，不如练习一下stance。separation是一个表象，为什么做不好，很多原因来源于stance。 stance有些僵硬，没有找到一个平衡点，并且腿并的有些紧。 楼主可以做如下练习，尝试完全用屁股很靠后的位置滑行，再尝试用重心很靠前的姿势来滑行。分别感受两种极端的滑行状态下对入弯的影响。脚之间的宽度也是，特别紧和特别宽都试一下。 实际上宽些的stance，重心稍靠前，separation很容易就能做出来。有一个检测stance的方式，平地上上下跳，板子与地面保持水平，感觉身体是否像弹簧一样的有弹力。 同样也可以滑行中检测，在入弯后做一个上下跳的动作。 如果动作不连贯，身体前后移，大腿很吃力，那就是重心不对了。
如果能把stance做好，再配上steering的一些技巧，separation会很自然的就出来了。 因为此时你已经不需要像以前一样通过上身带动下身来转，脚下已经有足够的力可以旋转了。 如果还有问题，那么可以尝试如下的drill。
先练下身的转动，josh foster 的youtube视频 有一集是 the lost art of steering 那集中有很多drill，都很有用。
下身练完后，可以练上身，做如下的drill
第一个dirll： 张开你的双臂，打开你的手掌，保持掌心一直朝向着downhill，不要有太大的移动。
第二个drill：根据第一个稍加改进， 双臂尽可能的张开，双手平举雪仗两端，面向dowhill方向，保持水平，滑行中尽量减少雪仗的移动，想象成端着一大盆水，而不要让水洒出来。
第三个drill. 眼睛可以始终盯着远处一个点，比如一个标志，或一棵树。 这个听起来简单，但实际上的效果非常非常好。 楼主视频中，眼睛一直盯着自己的雪板来看，这种习惯不但对separation不好，还伴随着撞人的安全隐患。在楼主酿成大祸前，可以借一个朋友的雪镜，然后拿个胶带，把雪镜的下半部分遮住。
最后，经过以上的不断的重复练习，以我多年的教学经验。楼主果然还是觉得然并卵 :)

luvski

NovaSlush@FB 发表于 2016-4-8 06:15
视频中有很明显的上身带动下身。 首先要明确一点，上身带动下身是一个常见的技巧，在很多高手也会使用，只 ...

你是滑雪教练吧？

NovaSlush@FB

luvski 发表于 2016-4-9 22:36
你是滑雪教练吧？

我其实只是教朋友滑过几次而已。嗯，证也是今年才考的。

NovaSlush@FB

NovaSlush@FB 发表于 2016-4-11 16:48
我其实只是教朋友滑过几次而已。嗯，证也是今年才考的。

你们才是大侠，我还不是，今年才开始滑的，发现坛子里都是大神。

luvski

NovaSlush@FB 发表于 2016-4-11 17:48
我其实只是教朋友滑过几次而已。嗯，证也是今年才考的。

你上面的回帖让我感觉你是个有多年教学经验的教练。

westvest

NovaSlush@FB 发表于 2016-4-8 05:15
视频中有很明显的上身带动下身。 首先要明确一点，上身带动下身是一个常见的技巧，在很多高手也会使用，只 ...

讲到很好！尤其是你说的检验stance的方法。

Azz

NovaSlush@FB 发表于 2016-4-8 05:15
视频中有很明显的上身带动下身。 首先要明确一点，上身带动下身是一个常见的技巧，在很多高手也会使用，只 ...

讲的太好了！鼓掌，鼓掌 :)