6 yoga poses for skiers（ZT）

土豆想旅行 · 发表于 2011-11-8 22:03:18

不行不行我腿抽筋腰也快断了

luvski · 发表于 2011-11-8 22:13:27

Rotkapchen 发表于 2011-11-8 22:50
这个体式可以有不同的版本，也有Spinal Twist~

红背心那张背部曲线很好啊！母西瓜，你咋这么多套瑜伽衣啊？！

土豆想旅行 · 发表于 2011-11-9 00:23:36

Rotkapchen 要给你来几个简单点的modification哇？发表于半小时前

你们这些瑜伽高手一练就是高难度动作
我上来随便抻两下腿就觉得‘抽筋’

Rotkapchen · 发表于 2011-11-9 09:45:50

土豆想旅行发表于 2011-11-9 00:23
你们这些瑜伽高手一练就是高难度动作
我上来随便抻两下腿就觉得‘抽筋’ ...

不管什么运动都要遵循循序渐进的规则。初学者，我个人不建议直接从这些体式开始：
1，要点掌握不好，容易受伤；
2，难度太高，身体经常在苦熬，容易丧失信心，是去继续练习的动力。

以上建议，仅供参考。

b-p · 发表于 2011-11-9 09:59:43

这是不是也得一天花5，6个小时的练啊？

Rotkapchen · 发表于 2011-11-9 11:01:20

b-p 发表于 2011-11-9 09:59
这是不是也得一天花5，6个小时的练啊？

木有。每天花个30-45分钟就行；有时间的话，60-90分钟，足矣。
一周4-6天。

smellfish · 发表于 2011-11-9 13:04:17

这贴置顶吧，方便找：）

几亩瓜 · 发表于 2011-11-9 14:27:51

俺家又有个大师

snowspring · 发表于 2011-11-9 18:52:31

Such nice poses!

b-p · 发表于 2011-11-9 21:49:09

Rotkapchen 发表于 2011-11-9 11:01
木有。每天花个30-45分钟就行；有时间的话，60-90分钟，足矣。
一周4-6天。
...

有啥简单动作比较针对腰的，最近你一个多月腰部明显感觉不适。

瑜伽不好练，那个坐姿俺几分钟后就腰酸背疼了，

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