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bullpower  太贵也太远！而且你半年也打不了。不如买爱劲哥将来centennial college 开了也不错  发表于 22 分钟前

c college啥时候开啊？  
昨天去了波斯猫 去的有点晚都8点了  竟然木有场 人不是特别多但是场地都被包了   
已经全部盖上了橡胶  没木板地了

snowman

luvski 发表于 2011-6-17 08:37
昨天看的是许大夫。 她一看我胳膊就说都肿了咋才来。 然后就说这也是网球肘， 还说肌肉发炎了。 这个药膏 ...

妳這個根本不是網球肘，我的診斷應該是羽毛球肘。

四年前開始重學網球時，為了預防網球肘問題，我每次都會戴上elbow pad保護手肘。四年下來感覺效果非常好，手肘沒有產生任何不舒適的問題。打羽毛球時戴上elbow pad應該也可以保護手肘減少羽毛球肘問題。

現在只好多讓手肘休養，祝早日康復，還盼著早點和妳一起玩玩網球。

bullpower

luvski 发表于 2011-6-17 08:37
昨天看的是许大夫。 她一看我胳膊就说都肿了咋才来。 然后就说这也是网球肘， 还说肌肉发炎了。 这个药膏 ...

那个药消肿止痛很管用，他们不轻易用的，只有很严重采用，
这么多年了我只用过一次，有次肩背部拉伤，胳膊抬不起来，
但5天后有比赛，神药用上，2-3天就能消肿止痛。

你这个网球肘不常见。咋疼在肌肉上而不是关节上呢。

bullpower

土豆想旅行 发表于 2011-6-17 08:54
c college啥时候开啊？  
昨天去了波斯猫 去的有点晚都8点了  竟然木有场 人不是特别多但是场地都被包了   ...

AGINCOURT的PUNCH　CARD不错，算下来是＄５一次。
你只能去半年，这个比较好，　而且是TRANSFERRABLE的，　任何人都可以用，所以不用担心用不完，
有１０，２０（三个月有效），　３０次（半年有效）三种。
学校放假期间人会多，最好早／晚去，不要赶７－９黄金时段。

波斯猫新开滴，　还没太摸的清楚。

几亩瓜

ZT

非手术治疗
　　①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
　　②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
　　③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。
　　④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
　　⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
　　⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
　　⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
　　⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。
　　⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。

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没人一起练啊郁闷  

chentao

野餐会=口水会=网球会.
网球看似上半身运动,实际上是下半身比拼.
所以胳膊不要用太大劲.

bullpower

chentao 发表于 2011-6-17 09:55
野餐会=口水会=网球会.
网球看似上半身运动,实际上是下半身比拼.
所以胳膊不要用太大劲.

羽毛球也一样，如果没有用上那个蹬转的力（就是腿部/腰腹部力量）
光靠手臂，就算你小臂内外旋再厉害，手指再发力，也不会看着轻松，
而且打滴多了，各种肘伤， 腕伤都会全面爆发的。

所以有个说法，业余选手，如果你腰伤了，恭喜，发力已经进阶了。

另外各种伤痛也对应着各种技术的不合理性。
肩伤： 击球点太靠后，总是向后够着打，靠肩膀硬拉回来。
膝盖和踝： 最后的步伐不对。
手腕： 发力不对，完全靠手腕发力，肯定会伤。
肘：前面说过了。但其实网球肘（外上侧疼痛）多爆发于反手击球不对。
       正手多爆发高尔夫球肘（内下侧疼痛）     

c_sea

bullpower 发表于 2011-6-17 10:20
羽毛球也一样，如果没有用上那个蹬转的力（就是腿部/腰腹部力量）
光靠手臂，就算你小臂内外旋再厉害，手 ...

网球肘的论述相当地正确， 据说熊就是最近大量练习一个毛毛球的反手动作引起滴网球肘。 可怜呀， 夫妇俩一个伤腿， 一个伤胳膊， 若是两人能绑一块上场打毛毛球， 倒是挺珠联璧合。

lupo

网球肘可能和击球点晚也有很大关系。