Strength，Endurance，Balancing，and Flexiblity

snowspring · 发表于 2012-2-29 19:23:55

Very nice poses. Last last weekend at Mont St Anne we have a member who is a Yoga teacher did a head stand on the snow with full gear including skis. Amazing

skisnowboardca · 发表于 2012-3-9 13:23:43

再顶给六月

June · 发表于 2012-3-9 14:03:33

skisnowboardca 发表于 2012-3-9 13:23
再顶给六月

谢谢山妮，也非常感谢公母西瓜，粗略一看，已然惊艳了，我现在马上狂奔回去瑜珈馆再接着练。。。信息很多很棒，存下了慢慢研究，十年后再出来见人吧。

June · 发表于 2012-3-10 14:03:37

本帖最后由 June 于 2012-3-10 14:10 编辑

My goal is to achieve 10% of this every year, then by the 10th year ...
http://www.youtube.com/watch?v=_wEIsbdIYmI&feature=player_embedded

Rotkapchen · 发表于 2012-3-10 23:10:46

June 发表于 2012-3-10 14:03
My goal is to achieve 10% of this every year, then by the 10th year ...
http://www.youtube.com/watch ...

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cqK27esQTSI

这一段里有我喜欢的。。。。
不过，练习的时候要同时注意保护肘部。

luvski · 发表于 2013-5-14 10:46:00

母西瓜现在还在教瑜伽吗？

luvski · 发表于 2013-5-14 12:23:55

Rotkapchen 教的呀。。。你要来伐啦？？？发表于 1 小时前

远水解不了近渴啊。 facetime来赛伐？

lupo · 发表于 2013-5-14 16:59:40

早上看到帖子名大惊，这不是夏天学校发给我的无雪锻炼目标吗?
Strength, Flexibility, Cardiovascular (Aerobic) Endurance and Core

Rotkapchen · 发表于 2013-5-28 09:11:08

靠墙的手倒立——
从站姿起，
体前屈；
双手五指张开在地上放好，两手之间距离等于肩距；
抬头看两手之间的地面。
吸气，一条腿向后摆过头顶找到墙的位置，轻轻地靠在墙上，另外一条腿再跟上；

调整呼吸，
调整躯干位置，利用腹肌力量把整个身体向上提，腹部收紧，肘部放松，尾骨向上。

保持5-12个呼吸（1-2分钟）

从一条腿离墙开始，慢慢做；希望不久以后可以双腿都离墙。

分解图——

snowrider · 发表于 2013-5-28 13:59:01

Rotkapchen 发表于 2013-5-28 10:11
靠墙的手倒立——
从站姿起，
体前屈；

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