关于跳绳

b-p

便于大家借鉴，俺再发个新帖，能借上的借，借不上的就自己看着办吧。

跳绳绝对是一项好的运动，对提高身体协调性最佳 ，好像没有那个专业的运动员不跳跳绳的。估计举重，相扑等除外

说说俺的经验，俺高中的时候跳了两年。差不多天天跳。绳子跳断了5，6根。

耐力：
速度不用快，方式不限。单脚，双脚，前踢腿，后踢腿，单脚前后踢腿，双脚腿前后交叉，拳击步等多种方式结合（这样不太枯燥），时间连续1小时+，最好听着舞曲，跟着节奏跳，俺那时候就听猛士或荷东的磁带。每次都是1，2小时。

强度：
速度越快越好。单脚，双脚和高抬腿跳结合。时间1~3分钟，

爆发力：
双摇，三摇，4，5，6摇啥的。

绳的长度：
一般是一脚踩住，两小臂于地面平行。似乎和两个雪仗的长度差不多。材质最好还是国内那种花的线绳。或是牛皮绳，不过我最喜欢的是上边是白线编织和地面接触部分是羊皮条编织的绳， 不过这种绳似乎买不到了。

摇绳的方式:
大臂尽量贴住身体，小臂向外侧平伸，前后上下根据个人微调。含胸收腹。尽量小臂不动只用手腕摇绳。脚尖着地，注意缓冲，落地要轻，声音要小。要是那种落地啪啪的。还是别跳了，太伤膝盖了

绳的存放：
不用时最好挂起来。不要卷成一团塞在包里，尤其是这里卖的塑料绳。记忆太强，不好。打人还疼。

EasySummer

Sha Fa ......

lupo

高中也跳过一阵子，直到楼下来提意见。
听的是枪炮与玫瑰。

b-p

lupo 发表于 2011-4-30 21:41
高中也跳过一阵子，直到楼下来提意见。
听的是枪炮与玫瑰。

俺们都是在校园里的的树林里，或是校办工厂的房前屋后跳。不扰民

Jeffzhang

b-p 发表于 2011-4-30 21:23
便于大家借鉴，俺再发个新帖，能借上的借，借不上的就自己看着办吧。

跳绳绝对是一项好的运动，对提高身体 ...

顶！估计你要是打毛毛球步伐肯定很快！
我现在用的是华人店里买的那种花绳，但是经常跳一会儿绳子就缠在一起。不知到哪里能买到好一些的。

另外一边听音乐一边跳是个非常好的主意，但是如果是在户外，你是戴耳机听吗？个人觉得那样会不方便。

Nate

b-p 发表于 2011-4-30 22:57
俺们都是在校园里的的树林里，或是校办工厂的房前屋后跳。不扰民

你上得是啥高中呀，太不务正业了，俺要去举报。

Nate

"snowfox  好奇，上哪举报这事？  发表于 36 秒前 "
教育局，教育厅，教育部，国务院，中央军委，五讲四美办公室，新华社，信访办，派出所，街道办事处。。。

ps：排名分先后

luvski

b-p写的这个太好了， 我得把绳子去找出来， 很久没跳了。

lupo

snowfox  哈，我那时听唐朝，完后再听枪玫，就觉得唐朝太软了。不过还是喜欢旋律感强点的。  发表于 5 秒前

我都是中了你爱人负责杂志的毒，推荐什么歌，我就找什么打卡cd或者磁带。买过几张枪炮与玫瑰后，我转去bon jovi 。

Nate  “听的是枪炮与玫瑰”想了半天，没懂。

Guns N' Roses，一支乐队。

Nate

"几亩瓜  Nate一定想外了, 俺们那时候别说高中了, 大学进树林都很纯洁的  发表于 3 分钟前 "

俺高中时，学校规定，毕业班（高三）的学生课间不能碰足，篮，排球。我们要玩都得冒充是高二的。

自己想歪了不是