组团减肥喽!!

skisnowboardca

小西 发表于 2011-8-9 14:33
说了半天，你正常吃饭吗？就这么干饿着，我睡不着啊。上次有人说，吃肉可以不吃淀粉就行，我也许能试试这 ...

三餐都吃的少了，中间不时地snack。　尤其晚上一顿，吃得很light 。中午一般可以正常吃。
对，不吃carbo也是医生对肥胖病人的一种减肥方法。吃蛋白质和水果蔬菜，运动时只消耗脂肪。但我早餐还是要吃些麦片，对身体好。我都没想到我减得真够快的，因为我也没少在外边和朋友们吃饭。这次减肥挺好，我觉得自己吃得更健康了：）因为减肥的时候你想从少量的食物中摄取更多的营养。我本来吃的不多，这次是会吃了。

b-p

经过一周的1600~1700卡路里进食标准（试行版）.外加30分钟以上的慢跑2次（消耗900+），30min+骑车1次（消耗350+）。踢球一次2h+(消耗估计700+）
上周六6号：体重159.5磅（晚饭前）162磅上下（晚饭后）
本周五12号：体重157磅（晚饭前）159磅（晚饭后）

继续努力！

skisnowboardca

b-p 发表于 2011-8-13 00:55
经过一周的1600~1700卡路里进食标准（试行版）.外加30分钟以上的慢跑2次（消耗900+），30min+骑车1次（消耗 ...

我没计算过卡路里，不过朋友给我的链接还保存着：）
http://www.myfitnesspal.com/welcome/index6
加油！

andrew

回复 83 # skisnowboardca 的帖子

认真地鼓励着，无论胖或瘦，您都很好，不过敢于挑战自身的勇气值得钦佩。

b-p

我的配餐
早晨：一杯牛奶，一片面包，一个煮鸡蛋，~350
早间餐：一杯咖啡，两片面包，一份cheese，一份水果，~380
午餐：一份粥，一份菜，一份水果，~350
午后餐：一份水果，或一份冰激凌，~100
晚餐：一份粥，一份鱼或肉，蔬菜若干不计算。500~600
每天控制在1700以内
晚上如果跑步消耗，增加一份水果或一份冰激凌
列一下，好像一天也真的吃不少

b-p

继续报道，
接下来的一周还是两次跑步，一次踢球，总消耗1600卡路里，
周一22日：饭前154磅，饭后157磅。
接下去的一周到现在，由于部队扩编，生活严重混乱，体重一直维持在155上下。

至此，减重至155磅的目标经过三周严格的卡路里摄入控制最终达成。下一步向150磅努力。

其他团友同雪都啥进度啦？？

skisnowboardca

嘿嘿，我正在迅速增肥中，曾经一下子减到103磅，很多人都说我太瘦了，而且瘦得太快了，我现在又长到了106磅，吃到110磅就维持了：）发现以前瘦的时候的衣服又可以穿了。

几亩瓜

减肥很重要

Rotkapchen

昨天称了体重——49公斤了。重了，没胖。