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日志

记录我的CSIA1级滑雪证书体验和感想

热度 2已有 429 次阅读2016-4-21 17:36 |个人分类:CSIA

写此日记主要是记录一下我的CSIA 1级考试和分享一些个人的考后感想,顺带想念一下我那敬业的恩师。另一目的是为了更方便下个雪季能更加轻松的想起这些经历和体验,不至于把学到的丢回给老师。写的不好或者不对的地方,请见谅!

考试的缘由:我最近几年才滑雪,接触的东西很少,比起老前辈们差远了。我的主要学习途径就是看网上的滑雪录像,电影,和雪场的人怎么滑,然后自己瞎琢磨。

加入同雪网之前,偶尔在Sun Peaks滑雪场的网站看见过CSIA的注课信息,可一直不知道CSIA具体是干什么的。加入同雪网后,看见大家老谈到CSIA,而且我对很多滑雪术语完全不理解。于是3月初得到家人的理解,请了3天假,参加了周末的CSIA 1级考试。

如大家所知,1级考试分3天,有滑的内容还有教学的内容。这里主要记录一下老师教的一些内容,个人感觉比较有兴趣的东西(Edging/Carving, Angulation等)以及这一个多月以来的一些感想。

以上图片来自epicski.com


第一天的课程有些无聊。有意思点的就是第一次从教练哪里短暂的看见了自己的滑雪录像。平时没朋友滑雪,所以没录过录像,也不知道自己滑的是什么样子。另外有意思点的就是头次和6个队友一起滑,都是各年龄段的歪果仁。有3个比较年轻的,有2个年纪比较大的。年纪最小的来自南非,年纪最大是位来自Vancouver已退休的老太太。这也是头次滑雪时叽里咕噜地聊了很多天,也霹雳啪啦地听别人说了很多,比起平日里一个人静静的滑要热闹很多。不过,这一天在学习滑雪方面没学到什么。(PS:这一天是位代课教练教我们)

第二天和第三天的课程让我记忆深刻。感觉这两天教练教的才是重点,现在还在用他教的内容。

第二天

今天我们的主教练来了, 是个4级老头。一坐上缆车教练就特别强调Outside Ski的重要性,听的我云里雾里的。这一天印象最深的就是:他告诉我们要利用好Ski Technology (Edging)。大致就是利用好雪板和雪板的设计来更省力的滑雪。他告诉我们要相信自己的雪板,要放心大胆的冲坡,转弯时顺其自然的转(顺着雪板走)。别担心遇见烂雪,雪板会自己压过去或者撞过去。我们需要做的就是逐渐地(Gradually)给Outside Ski不断加压,让它在雪道上留下痕迹(比较深的那种)。刚开始大家都不相信,后来跟着他的演示滑了几下还真是这样,雪板会自己朝坡上走。在开始这个阶段,尽量只对Outside Ski加压,而对Inside Ski不加压或者尽量做到0加压。大致和下面这个录像差不多,录像是双脚,不过他要求先只用Outside Ski, 不连弯。

【Carving 录像】

接着,他讲到在Ski Technology里加上Angulation,然后就感觉今天的Angulation比昨天的自然很多。他的方法大概内容是(右转例子):
    • 在冲坡前想好路线,双眼盯住个点。
    • 冲坡时正常抬起双手,手杖离地(不点杖)。
    • 转右弯时,速度上来后用左脚对Outside Ski不断(Gradually)加压。
    • 左脚对雪板加压时:上身,头部尽量别动,眼睛盯住原先选择的点,任由雪板自己行走。
    • 左手拿着雪杖由上而下的缓慢移动。
这样就感觉腰间自然形成Angulation. 挺喜欢老教练这个学习方法,让我感觉学的不累。

午饭后,教练说我们的Momentum不够,早上练习时转弯前的速度不快,于是带我们到黑道(好像是Sting)去体验他的方法。这次他的确滑的够快而且太敬业了。他演示时边冲坡还边叫我们要先建立Momentum. 有一次他还小摔了一下,吓着全队成员了,毕竟人家是个老人家。

这一天,他没提一句如何使用Inside Ski, 只感觉我已被Outside Ski洗脑了。

第三天练习第二天的内容,早上弄完Teaching后,热了下身,然后教练又带我们去另一根黑道用他教的: “尽量更多的使用Outside Ski + Angulation”. 这次他选的道比昨天的难, 还好此雪道刚举办了FIS速度滑雪比赛的道,雪质不错。在这里他强调了在弯转到1/2时才用力,让雪板领着走。这是他第一次提到连弯。

每个队友滑下去时,我们的队友都会送一句“Good Luck!”。队友里还有位老太太,她从未到过这根道,可把她吓着了。

我的运气也还不错,在坡下的左转时Outside Ski传来一个奇怪的响声,下来后才看见是Binding前端的AFD突出。头次遇见这事,具体原因也不大清楚。现在想起挺后怕的。

下了这根道后,时间没多少了(第三天只有大半天,不如前几天长)。他提到使用Windshield Wiper Turn(大致如下面的录像), 让我们跟着做试试。然后凭感觉在1/2 Turn时,使用Inside Ski,让Inside Ski带着我们走。头次这样滑,挺有意思的。这是他第一次提到使用Inside Ski, 之前一直在说用Outside Ski. 然后短暂的练习了下合起Inside Ski和Outside Ski来滑。感觉我们都更多的去使用Outside Ski了。此时才明白Andre教练昨天说的多使用Outside Ski. 为了让我们改变一些习惯,Andre教练真是用心良苦!



PS:上面录像的Channel也不错,还有很多其他有意思的内容。然后,后来教练告诉我Windshield Wiper Turn可以用来练习Pivot and Steer,这是我还需要加强练习的地方。

考后感想

总的来说,虽然这是在考试,不过更像一次非常有趣,非常难忘的体验!收获挺多的!

特别是Andre教练教的很多东西,对我来说都是很新的内容。以前对Ski Technology有一定的认识,但并未达到他教的程度。

这次考试学的内容对我的影响挺大的。现在滑雪时会偶尔意识到自己在做Angulation或者在对Outside Ski使更多的力,特别是在越陡越狭窄的地方越能感觉到Angulation带来的好处。以前是不会这样滑的,因为以前并不理解为何要做Angulation和只专注使用外雪板,而且以前把上身斜着朝坡下总有些心理障碍。

说实话,刚开始时,我对他教的滑法带半信半疑态度。由于以前习惯使用两只脚,现在只教我用一只脚,总感觉怪怪的。而且感觉有时过于依赖雪板。现在课上完了1个多月了,这段时间基本上是按照他的滑法在用。比如滑不平的道,滑陡坡,穿树林,还有雪多的地方都可以这样。比起以前,感觉这么滑挺省力,不累人,而且转大弯时很有意思,特别是雪多的陡坡道(需要速度)。另一个不知正确的想法是,专注使用外脚和Angulation更容易让我忘记如何去使用内脚,去思考板距是否该大还是小,感觉上反而让这些问题自然处理,自然形成。

还有另外一个不知是否正确的感受: 个人感觉这个滑法很安全。

为什么呢?主要是因为2个亲身体验:

1. 4月初大太阳后,很多雪道都化雪了。然后又急降温,山顶下小雪。这样的气候就造成有些比较陡的地方只有薄薄的一层Fresh Snow。由于山顶风大,雪面状况容易突变。有几次险些摔倒时,感觉本能的多加一点力到Inside Ski就轻松稳住了。

2. 还有一次,由于刚打了蜡就上了比较陡的道,看见了粉雪却忘记了脚下踩的是冰蘑菇。滑了几下感觉速度上来太多,过包时,险些摔倒,还好当时一直在对Outside Ski不断加压没摔倒,虽然有比较大的颠簸,但Outside Ski一直卡住冰面,马上配上一个Turn,换脚后救回来,险些出大错。插播一个小广告:当时用的是Blizzard Bonafide雪板, 此板真心不错,在试过的100mm Underfoot左右的雪板里,此雪板最能应付冰面.

(PS: 为了安全,请把速度控制在自己的个人"可控"速度范围里)。

另外此次还收获了一本:“Canadian Ski Teaching” 教科书,夏天要多看看里面的内容。虽然我并不爱看书~~~

还有,上课时,当教练给其它队友指出问题时也是我学习的机会,因为这些问题也会时不时的发生在我自己身上。即使错误发生在别人身上,有时跟着做还会学习些新方法或者新知识。比如:课上完了后我开始更多的注意是否踩脚尖,鞋子的合脚程度,是否太紧,注意重心的位置,注意上身和下身,膝盖的前倾和后倾,等等。

后来还发现另一个东西,不知道对否: 雪道有没有卡住,滑完后往后看看滑过的痕迹清晰与否。弯转的好不好也可以看看转弯处的雪迹,弯处理的好的话,转弯处的雪迹会很清晰,一大堆雪的话会显出弯转的很急(上课时教练老说我转急了,用力多了)。明年可以再试试,如果有机会的话再问问教练看看这道理对不对。

考试时叫我滑雪还好了,叫我Teaching我就心虚了。当时担心Teaching做不好,过不了,真是鸭梨山大啊~ 比滑雪的压力还大啊~, 考完Teaching后当场就喘了口大气 。所以,这次考完后,更加“佩服”论坛里的教练们 。

此外,由于工作和家庭原因,能单独滑雪的机会不多,另外也担心Teaching这方面还没学好,没练够。暂时不知何时会考Level 2。不过这次拿到1级入场券了,有机会的话希望以后可以参加一些CSIA组织的活动了,能接触更多雪友前辈们,也希望能早日有机会拜访各地喜欢滑雪的雪友们。:)

补充一条:想起之前上完第二天的课,由于Angulation做多了,到第三天时腰间带酸痛感。说明这个部位的肌肉需要加强锻炼。夏季可考虑多做侧平板和侧平板衍生动作,可能会对以后滑雪起到一些帮助。


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