同雪网 SkiChinese.com 北美滑雪论坛

标题: 烂山山寨全会求把脉 [打印本页]

作者: bullpower 时间: 2017-3-13 22:59
标题: 烂山山寨全会求把脉
[youtube]xUJllH2JRPg[/youtube]

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-14 11:35
首先恭喜Livia拿下2级!Livia当时和我是一个班的2级training，那时就很确信她一定能过，哈哈。

把把脉：
1） Livia
我依然坚持培训时提出的建议，过渡时要tall and strong，如果身体曲得太低，入弯会很困难，胯部旋转、内脚承重是症状。陡坡上更需要这种勇气。

2）丽萨
和我以前一个问题。要站起来滑。髋关节不该有这么多弯曲的。

3）小北
一样的，注意弯之间不要有肩膀后仰的习惯。绷住核心力量。

4）戴维德
姿态好很多，入弯肩膀往里带的那一点不要有，影响到外板平衡了。靠出弯时板底放平的瞬间小跳，练习过渡的动作，稳住上身，尤其是点杖的手臂。

5）克里斯
转腿功夫不错，不过画圆时要保持外腿长度，感觉到resist阻抗外力的感觉，画完整的圆。弯型没有起到该有的控速效果。

6）牛
入弯时肩膀往里带了一下，影响到外板平衡OSD，导致了A腿。试着拖长过渡，站高，感觉好再入弯。另外一个练习是stork turn，要在新外腿是山上腿的时候就抬起内脚。

7）ZTJ
希望看到更多的下肢带转，从而早点建立平衡，控制力更强。可以去memory那个级别的黑道上多练练画圆。

对于123457我都建议去黑道或者蓝道上练习提高。尤其是姿态方面的问题，我觉得太陡的坡产生的心里压力对于纠正这些错误无益。

作者: norman 时间: 2017-3-14 23:03
本帖最后由 norman 于 2017-3-15 03:50 编辑

不能厚此薄彼，所以我也來講一點點好了(怎麼打著打著就越來越多了？

)。

我覺得我比較喜歡女生的動作，比較仔細一點。

麗微亞、麗沙、小北，及牛勁，算是屬於同一些問題，只有兩個可以注意看看，一個是angulation太早又刻意，另一個是分離過多。

分享下面這段片，因為上半C這段，angulation太早又刻意。下半C則是分離過多(上半身有些過度面向谷方)。關鍵在於輕柔入角及平衡不刻做(肩與雪板要儘量保持「十字」，面向要更多一些與雪板指向同方向，這樣比較容易在上半C的滑線再拉長一點，雙腳也會比較容易平行併好，也不會變成K腿。)。

想要改善K腿，要肩板成十，讓離心力帶著你們進入平板，然後自動入角，自動滑行，皆要感覺到和平、平穩、平衡，我會建議在緣線多練練這種感覺，不要急於把山上腳往山上蹬，而是感覺平板平衡最重要，都平穩平衡後才轉動髖骨做angulation入落下線進入下半C後再縮內腿，這些是很細膩的動作。

http://www.youtube.com/watch?v=bvXG-oPuQg4

戴維德、克里斯、ZTJ，雖然戴維德看起來滑得比較好，這三位男生剛好也是同樣的問題，除了上面那兩點問題外，我會建議優先修正另一點問題，改變思維一下，那就是在做伸展釋壓(平板前站起來)，不要想要與地面水平線垂直站起來，而是要與壓雪道斜坡水平呈九十度，站起來後一定要剛好平板或入角，所以兩者不一樣(另外四位動作雖然OK，但思維觀念也應該持續保持這個，不要被改變)。

附上一段短片，1:18~1:35這段練習是非常好的練習，可以看得出來，平板前伸腿站起來到平板時，全身跟斜坡剛好呈垂直。
http://www.youtube.com/watch?v=-dxSAllXoks

以下，而麗微亞、麗沙、小北，及牛勁，如果要練習這個位置，也就是曲膝平板後再伸腿(收縮釋壓的動作)，我則會建議下面這段1:40~2:21的練習，如果能力可行的話，可以在淺綠上練習，還可順便修正K腿，夠厲害的話，最多在紅線25度以下的坡度練習都可以：
http://www.youtube.com/watch?v=LF27OXrWFx4

最後再附上一張我剛好昨天畫好的圖分享給大家看，要選擇哪一種C彎，大家應該都心裏有數了吧？

再附兩段，我認為應有的觀念。

上半身面向隨著雪板有腰身後的改變，我認為不需要再特別練習面谷的上下身分離動作，因為雪板腰身/side cut會幫助滑雪者自動轉向，所以應該多體會平衡在side cut自動轉向的感覺。
http://www.youtube.com/watch?v=hTyxCg23rHc

新平板前以縮腿來釋放壓力進入新平板，將來用這個方法下蘑菇會輕鬆很多。
http://www.youtube.com/watch?v=29hR3wMRV0g

作者: bullpower 时间: 2017-3-15 00:28

norman 发表于 2017-3-14 23:03
不能厚此薄彼，所以我也來講一點點好了。

我覺得我比較喜歡女生的動作，麗微亞、麗沙、小北，及牛勁，只有 ...

老大，你是说牛劲滑的像女生吗

作者: norman 时间: 2017-3-15 02:08

bullpower 发表于 2017-3-15 00:28
老大，你是说牛劲滑的像女生吗

哈哈，真是誤會了，剛才剛好這邊是中午，得去接兒子回來吃中飯，所以還沒寫完，就只好先發文儲存起了。

我當然知道牛勁是男生，所以才用一個「，」跟「及」隔開了，而不是用「、」接著。

我先回頭增修內文一下。

作者: bullpower 时间: 2017-3-15 07:19

norman 发表于 2017-3-15 02:08
哈哈，真是誤會了，剛才剛好這邊是中午，得去接兒子回來吃中飯，所以還沒寫完，就只好先發文儲存起了。

...

我知道了，是在测试我是不是认真读贴。哈哈
谢谢诺曼大师的意见。平板时板在身下是我的目标。这个坡太陡，
不容易做到。

作者: norman 时间: 2017-3-15 08:15

bullpower 发表于 2017-3-15 07:19
我知道了，是在测试我是不是认真读贴。哈哈
谢谢诺曼大师的意见。平板时板在身下是我的目标。这个坡太陡 ...

因為舊彎要轉入新彎時，重心大部份在外腳/山下腳，這時離心力主力也是在外腳上，問題就是在於外腳的動作停止了，所以離心力會往山下掉下去，然後就變成K腿了，所以我提的那個練習是合適的，在這個時候，把專注力集中在外腿上，把腿收回來曲膝，進入平板(原內腿會變成山上腿，這時山上腿才抬離雪面)，然後伸展一點點加壓咬住板刃硬把舊彎離心力延伸出去讓 SIDE CUT咬住雪面自己自動轉向(外腿變內腿/山下腿)，這樣新彎上半C會加長加大，主要就是要強迫自己在舊彎尾時讓外腿能繼續有動作到下個新彎，我覺得這應該會是一個很好的練習。

所以體會離心力在side cut上帶著自己前進轉彎，會很有意思的。

總之加油啦！

作者: luvski 时间: 2017-3-15 12:49
每个人都比我三年前看到的有明显进步，尤其里维尔，小北和丽莎美女。

作者: KuoiGuaBoarder 时间: 2017-3-16 10:51

norman 发表于 2017-3-15 08:15
因為舊彎要轉入新彎時，重心大部份在外腳/山下腳，這時離心力主力也是在外腳上，問題就是在於外腳的動作 ...

你这个说法和HH的讲法不一样。

HH说，high C初始阶段，不能伸展，应该收缩新内腿才是正解。

同时呢，进来CSIA有一种共识，就是直腿入弯，没什么可伸的余地了

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-16 11:09

KuoiGuaBoarder 发表于 2017-3-16 10:51
你这个说法和HH的讲法不一样。

HH说，high C初始阶段，不能伸展，应该收缩新内腿才是正解。

赞。

作者: norman 时间: 2017-3-16 11:21
本帖最后由 norman 于 2017-3-16 11:22 编辑

KuoiGuaBoarder 发表于 2017-3-16 10:51
你这个说法和HH的讲法不一样。

HH说，high C初始阶段，不能伸展，应该收缩新内腿才是正解。

你的問題，我用下面這段影片放給你看就好了，免得講話得罪人。

http://www.youtube.com/watch?v=ujQ3mQStPng&feature=youtu.be

作者: bullpower 时间: 2017-3-16 12:03

KuoiGuaBoarder 发表于 2017-3-16 10:51
你这个说法和HH的讲法不一样。

HH说，high C初始阶段，不能伸展，应该收缩新内腿才是正解。

谁告诉你的直腿入弯？
问过大牛，MILLION $ QUESTION ,即RESIST，又MOBILE，什么都不做死，都够用留有余地，PRESSURE CONTROL。。。。

作者: KuoiGuaBoarder 时间: 2017-3-16 12:53

bullpower 发表于 2017-3-16 12:03
谁告诉你的直腿入弯？
问过大牛，MILLION $ QUESTION ,即RESIST，又MOBILE，什么都不做死，都够用留有余 ...

Glide 入弯啊，不是直的吗？

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-16 12:55

bullpower 发表于 2017-3-16 12:03
谁告诉你的直腿入弯？
问过大牛，MILLION $ QUESTION ,即RESIST，又MOBILE，什么都不做死，都够用留有余 ...

长腿入弯？

作者: bullpower 时间: 2017-3-16 13:09
偶觉得大家又在摆POSE了。。。
中圈中速中坡，感觉不用那么猛FLEX
小圈高速陡坡过包，需要FLEX多一些
FORM IS DETERMINED BY FUNCTIONS

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-16 14:02

bullpower 发表于 2017-3-16 13:09
偶觉得大家又在摆POSE了。。。
中圈中速中坡，感觉不用那么猛FLEX
小圈高速陡坡过包，需要FLEX多一些

我觉得其实重点不在于过渡时是不是有那么多flex，而是在于入弯时有没有一个strong的外腿。
坡缓的时候过渡时就是tall and strong的。坡陡的时候就算过渡瞬间flex特多，入弯p2伊始也要保证有一个强有力的外腿，不然steer不起来，绝对站内腿上。

作者: bullpower 时间: 2017-3-16 14:28

firehwak2018 发表于 2017-3-16 14:02
我觉得其实重点不在于过渡时是不是有那么多flex，而是在于入弯时有没有一个strong的外腿。
坡缓的时候过 ...

这个是绝对的。OSD不能含糊

作者: bullpower 时间: 2017-3-16 16:00
本帖最后由 bullpower 于 2017-3-16 20:47 编辑

[youtube]Yu4qqv4EPUc[/youtube]

这里面蹲的有高有低，很CONFUSING。。。

作者: cat 时间: 2017-3-16 19:08

bullpower 发表于 2017-3-15 00:28
老大，你是说牛劲滑的像女生吗

赤果果的性别歧视啊！

没错，你滑的真像一个女生，她的名字叫Mikaela Shiffrin

作者: norman 时间: 2017-3-16 20:44
其實我剛才想到一個問題。

直腿/長腿入彎，大家有沒有想過一個問題，這個直腿入彎是在什麼位置入彎，是在山上方為11~12點或12~1點入彎，還是2~3點或9~10點入彎？

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-17 10:27

norman 发表于 2017-3-16 20:44
其實我剛才想到一個問題。

直腿/長腿入彎，大家有沒有想過一個問題，這個直腿入彎是在什麼位置入彎，是在 ...

P2开始的时候

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-17 10:28

norman 发表于 2017-3-16 20:44
其實我剛才想到一個問題。

直腿/長腿入彎，大家有沒有想過一個問題，這個直腿入彎是在什麼位置入彎，是在 ...

P2开始的时候

作者: norman 时间: 2017-3-17 11:09

firehwak2018 发表于 2017-3-17 10:27
P2开始的时候

用下面這張圖的P2嗎？

作者: bullpower 时间: 2017-3-17 13:14
还有就是大家不要把P1-P3 固定MAP到时钟上.
每个人的水平,能力, 和当时的TERRAIN 都不一样,
P1 P2 P3 该做啥都要做的清晰明了,而不是上赶着去凑表盘上的点.

作者: KuoiGuaBoarder 时间: 2017-3-17 13:58

norman 发表于 2017-3-16 20:44
其實我剛才想到一個問題。

直腿/長腿入彎，大家有沒有想過一個問題，這個直腿入彎是在什麼位置入彎，是在 ...

阿牛说的对，不要老看表，我老早在画图的时候，也有提到过表盘的局限性，转换区你想喝多久的咖啡都可以，六点为你而停滞

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-17 14:17

norman 发表于 2017-3-17 11:09
用下面這張圖的P2嗎？

几个字来说就是驱转阶段，steering phase

作者: bullpower 时间: 2017-3-17 16:40

KuoiGuaBoarder 发表于 2017-3-17 13:58
阿牛说的对，不要老看表，我老早在画图的时候，也有提到过表盘的局限性，转换区你想喝多久的咖啡都可以， ...

也不能这么墨迹这么不求上进......

作者: norman 时间: 2017-3-17 20:23

KuoiGuaBoarder 发表于 2017-3-17 13:58
阿牛说的对，不要老看表，我老早在画图的时候，也有提到过表盘的局限性，转换区你想喝多久的咖啡都可以， ...

其實在我的說法，例如6點鐘方向，我講的不是跟落下線平行的六點鐘方向，而是要向前的六點鐘方向，但我知有些人喜慣用12點鐘方向，因此不設定好條件的話，總會讓人誤解。

所以通常講的點鐘方向都是以製圖為主，不以人滑為主，因為人為的因素有太多不確定性，因為個人技術的高低會產生理解力的不同。

作者: norman 时间: 2017-3-17 20:38
本帖最后由 norman 于 2017-3-17 21:42 编辑

firehwak2018 发表于 2017-3-17 14:17
几个字来说就是驱转阶段，steering phase

steering phase？

那應該是P3階段，以我的點鐘方向來講是2點~3點。如果在1點鐘方向直腿，那結果就跟下面完不一樣了。過早直腿，在initiation就沒有伸腿的空間了，在這個initiation約下面圖中這一段要能持續伸腿到進入control才能結束伸腿的動作，這才是有效的initiation。所以說直腿入彎，每個人的理解及思維不同，可能會大家各想各的，你想的可能跟我想的就不一樣了，在我的想法是P2的平板開始就要入彎了，但你用了steering phase，這個用在P3比較適合，那這時間點能不能算是入彎，就很難讓人統一想法了吧？

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-18 10:34

norman 发表于 2017-3-17 20:38
steering phase？

那應該是P3階段，以我的點鐘方向來講是2點~3點。如果在1點鐘方向直腿，那結果就跟下面 ...

嗯你说的对，Steering指代P3确实更好一些。

P2还是叫做建立平台吧

欢迎光临同雪网 SkiChinese.com 北美滑雪论坛 (http://skichinese.com/skichinese/)