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标题: 关于新教练手册的一点见解 [打印本页]

作者: firehwak2018 时间: 2016-9-29 21:07
标题: 关于新教练手册的一点见解
本帖最后由 firehwak2018 于 2016-9-29 21:10 编辑

虽说很久之前就有这个technical refernce了，不过一直都有细微变化，现在的新手册算是敲定了所有概念的定义。

总体来讲这次无论是在教学上还是在技术上都大幅重写，尤其是旧的5S3C（五大技能，三个标准）复杂体系被重写为四个技术纲领（Technical reference），教学方面明确提出“自发领悟（reflective learning）”的概念。

一.教学部分

现在重新定义了新的概念“reflective learning”，也就是自发领悟，自反学习的意思。指导员的作用是给予学员思考的方向，帮助他们理解动作的实际作用。

课程设计方面，由原来的6个步骤（初评学生-考虑地形-判断水平-设计方案-考核进展-里程指导）的线性考虑，变成了四个大项的全方位考虑。这四个方面密切相关，共同决定课堂中的所有决策，为指导员的课程风格，行为标准提供了明确的标准。

这四个方面分别是：Learning Contract（课程契约），Situation(情景考量)，Skiing Objectives(滑行目标)，以及Motor Skill Development(运动技能培养)。
初级参考视频点此
高级参考视频点此

我对四个方面的理解如下：

课程契约是对指导员与学生之间关系的定义，这个关系应该是以指导员对学生在技术方面、性格方面的评估为基础的。类似于之前的“评估学生阶段（Assess your student）”。这个方面是随着课程的进展，随着学生自己水平、心理的变化而进步的。学生的水平好坏，自信多少，学习目标和动力，以及装备的好坏都课程契约对指导员决策变化的体现。

情景考量是指导员通过利用现有地形资源，为学员的制造的安全学习环境。在这里不仅要考量雪场的大小，中级道还是初级道，还需要考虑当前的雪况天气、人数拥挤程度、缆车情况等选择一个安全合适的环境。另外利用雪场的特殊地形环境（例如小包，波浪道）也可以灵活利用，借助外部环境条件，培养学生的特定能力。

滑行目标不是具体的技术目标，而是为学员塑造一个合适的滑行环境的目标。首先最重要的是雪场中的移动能力（Mobility），对新手来说更是如此。要先让学员有能力自主在雪地上安全行走、上下坡、穿脱雪具、安全摔倒。而后是速度的控制，无论技术如何，能够学会用搓雪等方式让自己可以控制速度，安全地自主滑行，熟悉滑行的感觉。当这些条件都具备后，才是对转弯技术的培养。

运动技能培养是根据四大技术纲领，按学生的需求，将学生带入正规培养路线。判断一个学生四大纲领完成的状况，然后通过练习、指导，基于自发学习的理念，设计培养方式，从而提高学员的技术水平。类似于过去滑行水平标准（competencies）以及五大技能（5S：姿态平衡，时机协调，轴转，立刃，压力控制）之间的关系，融为一体来看待。

二.技术部分

技术部分过去几个章节的技术内容被删减浓缩到了一个章节中，、但是这并不代表旧的滑行特点被废弃了。正相反，这次更改让CSIA在理论上与其他北美派别（PSIA,NZSIA,BASI等）划清了界限。传统来讲北美体系将滑行分析得很透彻，归纳总结为基本物理理论，以及“三面一轴”上的动作，为不同的滑行方式构建了一个开放的、系统化的共同语言体系。而CSIA向来在滑行风格上自己更有见解，在进行分析的同时，会对技术特点做出更明确的要求。
这次重写去掉了基于基本物理、三面一轴、滑行三阶段的理论背景；将客观、系统化，而稍冗杂的"五大技能，三个基本标准，四个高级标准"体系废弃；取代而之的是出发点更为主观、目的更为明确、更容易从功能（function）角度理解体会的四纲领。

这四纲领分别是：

1 利用所有关节来协助滑行平衡，并得到雪板与滑雪者受力的控制能力（Use of all joints helps maintain balance, providing the ability to manage forces acting on the ski and skier）。这个纲领非常接近于过去的“姿态与平衡（Stance and balance）”技能和“压力控制(pressure control)” 融合，以及“保持居中平衡的姿态（Centered and balanced stance）”技术标准融为一体，并且着重笔墨增加了对关节灵活性的强调。关节被定义为“脊柱、髋、膝、踝”，初级滑雪者应注意不要落后，高级滑雪者要注意不能锁死。参考视频点此
2利用下肢和雪板设计转弯（Turning is led by the lower body and the ski design）。这是对之前的“轴转（pivoting）”和“立刃（edging）”在转弯功能方面的融合。前半句“利用下肢”即是在说在髋关节凹槽内转腿，上身不内旋不倾倒；后半句是说利用卡宾板的刻滑特性也可以转弯。具体操作方面，和过去的轴转技能没有区别。参考视频点此
3上下身分离容许反弓，从而加大控制力（Upper and lower body separation allows for angulation to provide grip）。这是对之前轴转和立刃技能在平衡方面的融合。CSIA的体系中，上下身分离现在单指旋转层面的分离，侧平面上的分离只用“反弓（angulation）”一词。所以说，这句话的意思是旋转层面上的分离，也就是大腿和上身指向的分离容许滑雪者进行反弓，而反弓增加了外板承重，避免打滑搓雪。“分离”和“反弓”是相辅相成的，缺少任何一项都会增加平衡的困难，减少控制力。现在这个“分离”等同于美国体系的“countering（反向关系）”。参考视频点此
4 以协调的动作模式将雪板的受力和滑雪者的动量在弯间转换（Coordinated movement patterns direct the forces acting on the skis and the momentum of the skier from turn to turn）。这是之前高级技术标准的下放，以及对“时机协调（timing and coordination）”技能的融合，以及主观的压力控制。这个纲领讲述利用不同动作的时机组合影响弯型、雪板反弹；要在过渡中性位压力最小的时候旋转雪板，将平衡转移到新外板之上。同时强调好的转向是由腿部旋转、雪板角度（立刃）和压力的协调三方面构成的，与论坛上我们常把转弯分成（旋转、立刃、压力控制）的方法不谋而合。参考视频点此

综合新的四纲领，CSIA对技术要求更加明确具体了。例如在上半个弯中，明确说出要在新外侧板上找平衡，确定了技术是外腿主导；分离和反弓被正式融为一体；没有再提大弯中可能立刃多些轴转少些，小弯中轴转多些，而用的统一的反弓、分离标准要求技术动作，和去年Interski上的动作示范是很一致的。可以看出过去的5S3C体系并没有实质变化，只是将过去抽象的五大技能和技能之间的复杂关系概括化了，用四句话强调了其功能和内在联系。

coordination.png (1.51 MB, 下载次数: 72)

作者: KuoiGuaBoarder 时间: 2016-9-29 23:21
结棍、学习委员万岁

作者: bullpower 时间: 2016-9-30 09:59
牛B, 闭关几个月, 一出手就是大制作!

作者: bullpower 时间: 2016-9-30 10:02
能不能解释下,反弓, 分离,和反拧, 已级DUMP HIP的区别和联系吗?
现在还强调,一切的反*都应该是LOWER BODY LEADING THE TURN的RESULT 吗?
还是彻底颠覆了解放前.

作者: firehwak2018 时间: 2016-9-30 12:44

bullpower 发表于 2016-9-30 10:02
能不能解释下,反弓, 分离,和反拧, 已级DUMP HIP的区别和联系吗?
现在还强调,一切的反*都应该是LOWER BODY ...

counter-rotation，就是反拧这次并没有提。旋转的方式只提了转腿，甚至没有特意强调pivoting这个词。

分离separation就是countering，上身下身指向不一样，就是lower body leads 的结果啦。

反弓说了，得有separation才能成型。反弓和分离缺一不可。

Hip dump 没有看到什么。我的理解是首先这不是下身的动作不符合第二条，其次会因为锁死关节破坏第一条。也可以看做是一开始万能的第四条coordination没做好，内倾的时机不对。手册上提了

The path of the skis and the mass of the skier cross between turns and movements have to be in the right order.

。

没有特别强调separation 只能是lower body转得自然结果，但是确实有说：

this (turning with the legs, upper body kept from twisting and leaning) creates separation and helps maintain balance on the outside ski.

作者: bullpower 时间: 2016-9-30 16:40
本帖最后由 bullpower 于 2016-9-30 16:41 编辑

firehwak2018 发表于 2016-9-30 12:44
counter-rotation，就是反拧这次并没有提。旋转的方式只提了转腿，甚至没有特意强调pivoting这个词。

分 ...

多谢, 我还想知道上身要不要发力去反拧,还是保持并FOLLOW(和以前说的一样).

作者: rockyroc 时间: 2016-10-1 14:34
改了那么多阿？又得学习了:(

学习委员真赞阿！

作者: firehwak2018 时间: 2016-10-1 21:45
有几个细节值得留意一下：

1. pivoting这个词没有出现，只在最后的glossary里面有。只是说了turn with lower body 还有大腿旋转一类。我觉得第一是因为这个词不光中文生僻，英文也不常用；第二是因为隔壁PSIA把这个词拿来跟任何下肢旋转混用，小腿脚踝什么的。

2. steering = pivoting + edging + PRESSURE CONTROL. 这个很有意思。最开始听到“转弯=立刃+旋转+压力”是国内雪友自己想的FPS理论，PSIA在最近两年的技术标述中也是把技能分为rotational control, edging control, pressure control。这次的定义虽然看起来改变不大，但是确实说明了压力不光是拿来抵抗的，也是转弯的动力。

3. Rebound这个词出现在了第四条：协调能力上。提到了出弯时雪板的反弹用来做弯间能量过渡，这点和PSIA对rebound在新手册里的定义也是一样的。过去Bob Barnes在他的大百科全书里对rebound的定义已经过时了。他的定义是出弯前蹬板子，板子反弹，协助换刃，是个过时的技术。这个和现在的新用法不符。

作者: jluo 时间: 2016-10-5 14:28
膜拜大侠

作者: luda 时间: 2016-10-9 19:54
膜拜大侠

作者: 奔跑的domo 时间: 2016-10-22 03:55
正常全山地滑行出弯的雪板反弹怎么感觉到呢？每次都是感觉腿的重力移动，然后板跟着，从来没感觉到雪板反弹

作者: Bingster 时间: 2016-10-22 18:04
谢谢分享。

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