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标题: 雙腳拉弓 [打印本页]

作者: norman 时间: 2016-4-23 11:28
标题: 雙腳拉弓
本帖最后由 norman 于 2016-4-23 11:31 编辑

什麼是「雙腳拉弓」？

不好意思，我又創了「拉弓」兩個字了，這個早在兩年前我就有拍影片，只是幾乎沒拿出來給任何人看，現在也不太想拿出，看用畫的就好，反正意思都一樣。

在之前我提到正確傾，在正確傾完後，就是「拉弓」、「收弓」。

在整個入彎到彎尾，雙腳應該像拉弓、收弓的動作，上半C拉弓，下半C收弓。

雙腳在拉弓時，身體自然就會形成angulation。

我們來試著想想看，用雙手做拉弓的動作，肩膀等同骨盆，背後就接個上半身，當雙手拉弓時，手跟背後的上半身自然就呈現出angulation。

所以腿部拉弓的移動方式就像雙手拉弓一樣，應該走直的，直上直下，就如同手拉弓時，也是往背後後方直線後拉的，無論是大臂先直線後移再小臂直線後拉，都應該是垂直移動，這樣在直線在雪板上升壓或減壓力，其他部份就不應該有轉動的動作，因為在做拉弓動作時，身體就自然會移到正確的位置及姿勢，同時也無所謂分不分離了，其他不多說，看下面我做的圖及附上一段拉弓的影片，讓大家品味一下，窄站姿就小拉弓，寛站姿就大拉弓，就只有這樣差別而已，而在調整要窄站姿還是寛站姿的最佳時機點就在正確傾，然後就是拉弓、收弓、正確傾，拉弓快慢決定彎的大小，如此反復而已，至於要倒多傾就看離心力跟速度及翻腿速度的配合了。所以不管上身的angulation夾角要多少，最重要的還是在這個跟雪板呈垂直的直線拉弓的動作有沒有做出來，覺得重心偏內腳，就趕快做一下拉弓動作，就拉回來了。

所以有幾點要注意的，上身不要用力，不要做正轉或反轉或用力往山下倒的動作，也不要為了做出angulation而刻意彎腰往外折，而送胯、提胯就我看，只有想到胯的動作是不夠的，動作應該是全身性一整體調協動作的，其實前後腳應該保持對齊平行，在做拉弓的動作時，自然就會到最適合的位置，不要刻意把內腳往前移或是外腳往後移，那些只是多餘的白費力氣而已。

http://www.youtube.com/watch?v=lCKLGMK_3No

作者: KuoiGuaBoarder 时间: 2016-4-23 13:40
是挺像拉弓的，但是不能真以为拉弓，脑子只注意拉弓，我觉得一定会拉错位，反倒是收紧core，平衡在外板内刃上，成功几率大一些

作者: norman 时间: 2016-4-23 18:14

KuoiGuaBoarder 发表于 2016-4-23 13:40
是挺像拉弓的，但是不能真以为拉弓，脑子只注意拉弓，我觉得一定会拉错位，反倒是收紧core，平衡在外板内刃 ...

跟收緊核心，要同時做。拉弓其實就是同時使用核心收腿了，只是收腿的方向要跟雪板呈垂直直線方向，不能歪掉，因為是拉直線的，所以不會變成非自然錯位。

就像雙手拉弓時，你不可能不要使用胸肌跟背肌，乃至全身肌肉去協調是一樣的道理的。

再看看那雙手拉弓的影片，你會發現她的雙手是呈平行的。

作者: norman 时间: 2016-4-24 01:12
本帖最后由 norman 于 2016-4-24 01:17 编辑

即然說到「拉弓」，自然就「收弓」，我覺得講到這裏，其他用點邏輯推敲一下應該就能理解了，但我還是講一下「收弓」。

我們先想像一下拉弓的樣子，左手握弓如同抵抗離心力，右手拉弦。就好比左腳是滿弓伸直的，右腳則是收曲的。當我們要收弓時，是用拉弦的右手放鬆往前移動？還是握弓身的左手放鬆收回來？想想看左手保持伸直不動，右手放鬆往前移動就像下蹲的動作(會影響身體跟著往前移動，等同不穩)；右手保持不動，左手放鬆收回來就像是收腿的動作，下蹲的動作會造成上半身重心往下移，而收腿則是一邊減少離心力的抵抗一邊收回來，上身的身體儘量保持原有的高度，直到翻腿。

這樣講下來，就會發現，對抗離心力要保持平衡，最好的方式就是雙腿像拉弓收弓一樣與離心力垂直走直線的，如果在拉弓收弓時，手不走直線的，身體又刻意扭轉，造成的結果自然就不言而喻了。

所以拉弓的關鍵在拉弦的那時手(應走直的)，而收弓的關鍵在握弓的那時手(要思考如何能很平衡的抵抗離心力又能不偏移的收回來)。

其實這個結論也是跟我以前的決定有關係，因為我從來不做單腿滑的練習，因為我認為單腿滑容易造成錯誤的方法及習慣，所以我不會單腿滑，我只會雙腿滑，我的滑法也多是從雙腿滑得證而來的。

所以這也是為什麼我覺得滑雪的動作其實是很單純的，大部份的人真的把問題想得太複雜了。

不過我相信把這動作練確實了，應該是能享受到那麼正確傾、拉弓、收弓時的爽快感。

作者: cat 时间: 2016-4-24 08:45
乔法大师说过，不会单腿滑的都是娘炮

作者: norman 时间: 2016-4-24 08:51

cat 发表于 2016-4-24 08:45
乔法大师说过，不会单腿滑的都是娘炮

當娘炮滑雪姿勢能優美而有效率就好。

作者: KuoiGuaBoarder 时间: 2016-4-24 09:16
乔法现在落在深圳，境遇和闹慢差不多吧

作者: b-p 时间: 2016-4-24 22:23
这么多新词汇，怎么学得过来。。。。。

作者: norman 时间: 2016-4-24 22:47

b-p 发表于 2016-4-24 22:23
这么多新词汇，怎么学得过来。。。。。

我喜歡儘量創出儘量符合動作意義的詞，就像拉弓一樣，別想太多，動作就是拉弓的動作，字詞儘量完全能代表動作。

作者: firehwak2018 时间: 2016-4-27 21:28
拉弓的说法挺不错的~！只是觉得有点被动，而且似乎跟我的理解有那么那么一点的对不上.... 我的理解是这个拉弓绝非两条腿的垂直运动，而是在上下身分离情况下腿部在髋关节凹槽内的转动，从而进入一个非常容易建立反弓的姿势，很容易就能把身子拉近圆心。这样的话还可以体会到一种能量的积攒，进入下一个弯时会觉得特别有劲。

另外诺曼大侠的自造词汇实在太多了。。。有那么多现成的词干嘛不用呢，汉英都有的哎
提供点私货：
https://www.youtube.com/playlist ... CCSvTNF0DM9kwzKIrRM

作者: norman 时间: 2016-4-28 19:31

firehwak2018 发表于 2016-4-27 21:28
拉弓的说法挺不错的~！只是觉得有点被动，而且似乎跟我的理解有那么那么一点的对不上.... 我的理解是这个 ...

先感謝提供私貨，只是太多片段了，我不確定你指的是哪一段？

如果是指Leg Rotation，這個英文詞，我覺得我們應該講的是不一樣的意思。

通常我創的詞是很直覺性的，拉弓就是拉弓，拉弓只有雙手前後，或是雙腳垂直上下(對應雪板垂直線)，即不翻轉腿，也不轉動腿。且目前綜合下來，我舋得我創的詞跟英文比起來反而很少，來來回回大概不超過五個，主要的大概就「拉提收縮」、「姿勢歸零」、「正確傾」、「雙腿拉弓」四個左右。

我厚臉皮放一下下面這片，也許可以看得出來我的拉弓動作在什麼時機。

http://www.youtube.com/watch?v=t-Lu-c5Y-go

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