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标题: Norman的收縮及伸展動作說明 [打印本页]

作者: norman 时间: 2013-5-4 11:36
标题: Norman的收縮及伸展動作說明
本帖最后由 norman 于 2013-5-4 12:42 编辑

Norman的收縮及伸展動作說明

在開始用直排輪練習前是有一些功課不能不做的，觀念的建立及動作的正確性及協調性都可以先在平地練習，不然等真的穿上直排輪或雪具時，腦袋就一片空白了。

這個動作是個基礎，也是我的基本站姿原型，我不確定有沒有其他人聽過這樣的做法，但這動作是我研究後覺得是最好用及直接有效的方法。

整理過的滑道是上半C伸展、下半C收縮，不整地的蘑菇正面上坡是下半C，蘑菇背面下坡是上半C。

如果能練到跳到空中憑空用自身的力量，再做這收縮及伸展的動作，基本上蘑菇應該都能輕鬆下了。

當然只有收縮伸縮是不夠的，還有立刃、彎腰折腰…其他有關於轉彎技術的動作要一起配合才行，所以又如果能在空中收縮伸展同時還能轉動下半身，這聽起來像功夫了。

所以，如果認為這是有效及非常正確的動作，還是趁早練的好，不然越後面的動作會越難練，即然練順了，這動作不扎實也還是要回頭從這動作練起的。

最後，配音不好，請見諒了，內容能明白如何做就好。

http://www.youtube.com/watch?v=X1mKvb52IL8

作者: KuoiGuaBoarder 时间: 2013-5-4 12:06
发人深思

作者: chalpha 时间: 2013-5-4 12:14
诺曼大侠的大腿肌肉看起来很有力，真让人羡慕

作者: 雪坷垃 时间: 2013-5-4 12:22

这个小斜坡在哪弄的，看着非常专业

作者: ynot 时间: 2013-5-4 12:37
膜拜大侠

作者: luvski 时间: 2013-5-4 12:39
片子做得很专业啊，有福建口音。

作者: Jeffzhang 时间: 2013-5-4 12:49
这位大侠应该是台湾同胞，这个动作看上去像蘑菇的吸收。

作者: Bingster 时间: 2013-5-4 12:57

作者: checkmoteur 时间: 2013-5-4 19:28
膜拜大侠！

nice pants, by the way...

作者: b-p 时间: 2013-5-4 19:51
好！

作者: norman 时间: 2013-5-4 20:33

chalpha 发表于 2013-5-4 13:14
诺曼大侠的大腿肌肉看起来很有力，真让人羡慕

這個動作主要使力是在腹肌，用腹肌的力量把上身跟下身夾起來。所以大腿的力量還好，我常年坐著，算是少運動。

作者: norman 时间: 2013-5-4 20:37

雪坷垃发表于 2013-5-4 13:22
这个小斜坡在哪弄的，看着非常专业

這個是之前家裹裝潢時，請木工幫我做的，這動作隨便找個斜坡就能做了，一般家門口就有了。

或者拿著木板放成斜坡也能用。

作者: norman 时间: 2013-5-4 20:39
說我有福建口音也沒錯，因為祖籍是從福建到臺灣的。

作者: norman 时间: 2013-5-4 20:40

Jeffzhang 发表于 2013-5-4 13:49
这位大侠应该是台湾同胞，这个动作看上去像蘑菇的吸收。

是蘑菇的吸收。

作者: smilefish 时间: 2013-5-4 23:05
谢谢分享你新鲜得理念，容俺慢慢体会思考。

作者: firehwak2018 时间: 2013-5-5 05:48
值得琢磨一下

作者: norman 时间: 2013-5-5 08:39
我稍說明一下，在練這動作時，有時我也會困惑，我到底是在做「站/蹲」的動作，還是做「收縮/伸展」的動作，還好我還算清楚自己是在做哪一種。

「站」跟「伸展」的差別：「站」就如站起來的意思一樣，但「伸展」看起來動作一樣，站起來，重心質量會往上移動，但意義不同，「伸展」是重心質量保持相同的高度，但卻是身體往左右橫伸出去，假設用雪杖撐住自己的上半身不動，把雙腳往左右伸展出去。

「蹲」跟「收縮」的差別，「蹲」就是蹲下，重心質量會往腳掌方向移動。「收縮」則是腳掌往重心質量方向移動。

註：重心質量大約是在肚臍的附近周圍位置。

所以這只有在滑行時最容易看得出來，但站在平地練時，就很難看出來了，所以練這動作時，一定要切實，做錯了就白練了，所以腹肌有沒有用力收縮夾起來或伸展張開來則就是一個指標。

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