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标题: 关于跳绳 [打印本页]

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作者: b-p    时间: 2011-4-30 21:23
标题: 关于跳绳


便于大家借鉴，俺再发个新帖，能借上的借，借不上的就自己看着办吧。

跳绳绝对是一项好的运动，对提高身体协调性最佳 ，好像没有那个专业的运动员不跳跳绳的。估计举重，相扑等除外

说说俺的经验，俺高中的时候跳了两年。差不多天天跳。绳子跳断了5，6根。

耐力：
速度不用快，方式不限。单脚，双脚，前踢腿，后踢腿，单脚前后踢腿，双脚腿前后交叉，拳击步等多种方式结合（这样不太枯燥），时间连续1小时+，最好听着舞曲，跟着节奏跳，俺那时候就听猛士或荷东的磁带。每次都是1，2小时。

强度：
速度越快越好。单脚，双脚和高抬腿跳结合。时间1~3分钟，

爆发力：
双摇，三摇，4，5，6摇啥的。

绳的长度：
一般是一脚踩住，两小臂于地面平行。似乎和两个雪仗的长度差不多。材质最好还是国内那种花的线绳。或是牛皮绳，不过我最喜欢的是上边是白线编织和地面接触部分是羊皮条编织的绳， 不过这种绳似乎买不到了。

摇绳的方式:
大臂尽量贴住身体，小臂向外侧平伸，前后上下根据个人微调。含胸收腹。尽量小臂不动只用手腕摇绳。脚尖着地，注意缓冲，落地要轻，声音要小。要是那种落地啪啪的。还是别跳了，太伤膝盖了

绳的存放：
不用时最好挂起来。不要卷成一团塞在包里，尤其是这里卖的塑料绳。记忆太强，不好。打人还疼。

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作者: EasySummer    时间: 2011-4-30 21:39
Sha Fa ......

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作者: lupo    时间: 2011-4-30 21:41
高中也跳过一阵子，直到楼下来提意见。
听的是枪炮与玫瑰。

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作者: b-p    时间: 2011-4-30 21:57

lupo 发表于 2011-4-30 21:41
高中也跳过一阵子，直到楼下来提意见。
听的是枪炮与玫瑰。

俺们都是在校园里的的树林里，或是校办工厂的房前屋后跳。不扰民

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作者: Jeffzhang    时间: 2011-4-30 22:20

b-p 发表于 2011-4-30 21:23
便于大家借鉴，俺再发个新帖，能借上的借，借不上的就自己看着办吧。

跳绳绝对是一项好的运动，对提高身体 ...

顶！估计你要是打毛毛球步伐肯定很快！
我现在用的是华人店里买的那种花绳，但是经常跳一会儿绳子就缠在一起。不知到哪里能买到好一些的。

另外一边听音乐一边跳是个非常好的主意，但是如果是在户外，你是戴耳机听吗？个人觉得那样会不方便。

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作者: Nate    时间: 2011-4-30 22:22

b-p 发表于 2011-4-30 22:57
俺们都是在校园里的的树林里，或是校办工厂的房前屋后跳。不扰民

你上得是啥高中呀，太不务正业了，俺要去举报。

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作者: Nate    时间: 2011-4-30 22:36
"snowfox  好奇，上哪举报这事？  发表于 36 秒前 "
教育局，教育厅，教育部，国务院，中央军委，五讲四美办公室，新华社，信访办，派出所，街道办事处。。。

ps：排名分先后

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作者: luvski    时间: 2011-4-30 22:36
b-p写的这个太好了， 我得把绳子去找出来， 很久没跳了。

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作者: lupo    时间: 2011-4-30 22:40

snowfox  哈，我那时听唐朝，完后再听枪玫，就觉得唐朝太软了。不过还是喜欢旋律感强点的。  发表于 5 秒前

我都是中了你爱人负责杂志的毒，推荐什么歌，我就找什么打卡cd或者磁带。买过几张枪炮与玫瑰后，我转去bon jovi 。[youtube]zRIbf6JqkNc[/youtube]

Nate  “听的是枪炮与玫瑰”想了半天，没懂。

Guns N' Roses，一支乐队。

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作者: Nate    时间: 2011-4-30 22:43
"几亩瓜  Nate一定想外了, 俺们那时候别说高中了, 大学进树林都很纯洁的  发表于 3 分钟前 "

俺高中时，学校规定，毕业班（高三）的学生课间不能碰足，篮，排球。我们要玩都得冒充是高二的。

自己想歪了不是

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作者: bu11power    时间: 2011-4-30 22:48


跳绳找人PK，目前独孤求败。

小学时曾经获得海淀区第五名。
是俺所有体育项目里最牛X的一个名次了。
别的项目木有能代表学校出战还能取得名字的水平。
所以到现在都记得

最喜欢跳那种细细的塑料绳。

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作者: bu11power    时间: 2011-4-30 22:54
lupo  牛是海淀区的啊！俺在理工混了4年！  发表于 2 分钟前

哦， 不远不远（因为海淀区太大了，虽然坐车去也得且坐一阵儿呢），呵呵。
俺的据点在学院路西和北四环

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作者: 几亩瓜    时间: 2011-4-30 23:01
人比人果然气死人.

刚才出去跳了15分钟,就累得呼哧呼哧的了.....

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作者: 几亩瓜    时间: 2011-4-30 23:03
海淀区有个小巷子里面的涮羊肉不错, 比东来顺好吃多了

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作者: ouer2010    时间: 2011-4-30 23:05
跳2小时，耐力不是一般的强

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作者: arooga    时间: 2011-4-30 23:15
我正想买个绳 早晨没事的时候在公司跳....  决定先买个dollar店的先

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作者: b-p    时间: 2011-4-30 23:17

Nate 发表于 2011-4-30 22:43
"几亩瓜  Nate一定想外了, 俺们那时候别说高中了, 大学进树林都很纯洁的  发表于 3 分钟前 "

俺高中时，学 ...

你那是啥破高中啊？俺们学校好，当时不知中了那股邪风，推行7+1大于8的理论，高三的时候每天下午一节体育活动课。还强制的，教室一律锁门。引得n多人叫苦，倒是像俺的一帮人很是雀跃，结果丫的都给耽误了。也不知道给哪个教授啥的当了小白鼠了

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作者: bu11power    时间: 2011-4-30 23:26
跳1500次吧，据说毛毛球运动员的训练要跳够这个数。

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作者: b-p    时间: 2011-4-30 23:27

bu11power 发表于 2011-4-30 22:48
跳绳找人PK，目前独孤求败。

小学时曾经获得海淀区第五名。

你要咋个pk法？你是要p单位时间内的单飞次数还是双飞次数？

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作者: bu11power    时间: 2011-4-30 23:29

b-p 发表于 2011-4-30 23:27
你要咋个pk法？你是要p单位时间内的单飞次数还是双飞次数？

我的特长是双摇。一分钟。

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作者: b-p    时间: 2011-4-30 23:29

几亩瓜 发表于 2011-4-30 23:01
人比人果然气死人.

刚才出去跳了15分钟,就累得呼哧呼哧的了.....

你这也太牛了，我现在跳200个都喘半天。你一整就是15分钟。真是气死人！！！

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作者: bu11power    时间: 2011-4-30 23:30
我现在还可以正跳/反跳三摇。

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作者: b-p    时间: 2011-4-30 23:31
双摇好，打算啥时候开p？

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作者: bu11power    时间: 2011-4-30 23:32

b-p 发表于 2011-4-30 23:31
双摇好，打算啥时候开p？

你有那种塑料绳吗？
可以跳一个，然后整YOUTUBE上PK就行，哈哈。

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作者: b-p    时间: 2011-4-30 23:33

bu11power 发表于 2011-4-30 23:32
你有那种塑料绳吗？
可以跳一个，然后整YOUTUBE上PK就行，哈哈。

好，可以发动所有雪友网同学参加，夏季就有事情做了

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作者: Nate    时间: 2011-4-30 23:34
你们高中真好，投错胎了。

高三时，我们偷偷的买了个篮球，课间玩完了就给我们认识的一帮初中小屁孩保管。有天晚自习课间，小屁孩们不见了，只好自己拿回教室。要进教室了，看见班主任在屋里。好在是冬天，穿得多。我把篮球藏在军大衣的后面，进了教室。刚进去，班主任看见我说“过来过来，上节课你问我的那道题，答案应该是这样的”。我紧紧的攥住军大衣的下摆，不让它掉下来。我和班主任在讲台上的3，5分钟，我们班一半人都爬在桌子上，憋住笑。当时想，要是班主任发现了，俺的小命就呜呼了。

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作者: 几亩瓜    时间: 2011-4-30 23:35
标题: 请求把脉
双摇没问题, 三摇也没问题, 问题是吃了上顿没下顿啊. 是不是跳的太高了?

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作者: b-p    时间: 2011-4-30 23:40

几亩瓜 发表于 2011-4-30 23:35
双摇没问题, 三摇也没问题, 问题是吃了上顿没下顿啊. 是不是跳的太高了?

估计你是整太高了，摇完绳了，还没落地呢

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作者: b-p    时间: 2011-4-30 23:42
drill的问牛同学，俺至今还未突破三摇这一关口，人家都正反了

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作者: bu11power    时间: 2011-5-1 00:34
我这三摇，正跳能连着跳不到10个，反跳，只能一个一个滴跳， 而且成功率不高。
用那种细塑料绳，跳起来还可以，但在这里和在国内都买不到了。

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作者: b-p    时间: 2011-5-1 17:49

bu11power 发表于 2011-5-1 00:34
我这三摇，正跳能连着跳不到10个，反跳，只能一个一个滴跳， 而且成功率不高。
用那种细塑料绳，跳起来还可 ...

你的youtube呢？？？？

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作者: arooga    时间: 2011-5-1 17:51

b-p 发表于 2011-5-1 17:49
你的youtube呢？？？？

你等他腰好了以后吧

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作者: b-p    时间: 2011-5-1 20:08

arooga 发表于 2011-5-1 17:51
你等他腰好了以后吧

这个应该不用腰，要不他咋跳出来喊pk

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作者: replay2007    时间: 2011-5-1 20:53


励志贴，跟跳

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作者: bu11power    时间: 2011-5-1 22:04

b-p 发表于 2011-5-1 20:08
这个应该不用腰，要不他咋跳出来喊pk

都要用滴啊，全身协调发力才能跳的轻松和频率快。

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作者: b-p    时间: 2011-6-26 21:28

bu11power 发表于 2011-4-30 22:48
跳绳找人PK，目前独孤求败。

小学时曾经获得海淀区第五名。

你的pk视频尼？牛哥

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作者: bullpower    时间: 2011-6-26 21:55
现在场地关门了，等场地开了，我在主场跳一个。（7月16号）

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作者: b-p    时间: 2011-6-26 21:56
那要到哪一年月？

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作者: bullpower    时间: 2011-6-26 21:57
要不你们先上一个。

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作者: b-p    时间: 2011-6-26 22:07
就等这你打样呢，

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作者: 几亩瓜    时间: 2011-6-27 23:02
marker 一下, 7月16再来顶

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作者: 几亩瓜    时间: 2011-7-9 08:01
阿牛,还有7天别忘了做好准备

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作者: b-p    时间: 2011-7-9 14:14

几亩瓜 发表于 2011-7-9 08:01
阿牛,还有7天别忘了做好准备

善意提醒！！

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作者: b-p    时间: 2011-7-17 18:31
牛哥的大片呢？？

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作者: 几亩瓜    时间: 2011-7-18 10:24
跳绳啥的对牛哥来说只是小菜，浮云， 寂寞啥的。

我角的牛哥一定是怕我去吃他的凉面， 直接玩失踪了。

牛哥你别怕， 我24号就会离开的， 到时候你献身条一个也不晚

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作者: bullpower    时间: 2011-7-18 10:42
跳绳和凉面都是浮云

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作者: 几亩瓜    时间: 2011-7-18 11:09
回复 46 # bullpower 的帖子

歇菜了， 凉面打水漂了。。。。。

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作者: bullpower    时间: 2011-7-18 11:26
哪天我跳一个不就得了，本周六球场第一天开门， 忙都忙S了。
你啥时候来啊，带跟绳子过来（最好是那种细的塑料绳），咱俩PK一下不就得了。

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作者: bullpower    时间: 2011-7-18 12:20
能跳啥呢？
30秒，1分钟双摇各跳多少个？
双摇编花会不？
三摇能跳不？

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作者: bullpower    时间: 2011-7-18 13:10
几亩瓜  我一蹦一跳， 可以整上20多个不间断吧。  发表于 25 分钟前
啥叫一蹦一跳？
间断不间断不是主要滴，当然不间断更好。主要是挥臂的速率和协调性。
也不是跳的越高越好。

这个是双摇编花的跳法：
http://video.sina.com.cn/search/ ... 7%E7%BC%96%E8%8A%B1

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作者: bullpower    时间: 2011-7-18 14:04
几亩瓜  跳一次，绳子从脚下过一次，就是一蹦一跳  发表于 24 分钟前

那叫单摇。

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作者: bullpower    时间: 2011-7-18 14:13
几亩瓜  那我会单摇， 双摇也可以甚至三摇，就是只能摇一下  发表于 6 分钟前

那BP呢，你最近有没有看过他跳过？

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