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标题: 伤痛怎么尽快恢复？ [打印本页]

作者: skisnowboardca 时间: 2011-4-26 06:28
标题: 伤痛怎么尽快恢复？
过了雪季，查点一下，好像每个人都有点伤。据土豆曾经说用膏药管用，我这两天大剂量使用贴伤湿止痛膏贴双臂，好像更痛了，着急啊！有没有什么好的膏药推荐一下？谢谢

作者: bu11power 时间: 2011-4-26 07:32
伤病来如山倒，去如抽丝
你这种着急的心态最要不得
向JS同雪学习一下吧

作者: bu11power 时间: 2011-4-26 07:33
先搞明白是啥伤病再说

作者: skisnowboardca 时间: 2011-4-26 07:43
有一次平地向前扑倒，之后总痛。手臂不能向很上抬起，猛烈转动方向也会痛。前些日子练习瑜伽，可能太多力量练习，更痛了。现在已经休息很久了。试着打网球，反手没问题，正手会痛，尤其网前没法打，不能控制球，没力量，象个残疾人。

作者: smellfish 时间: 2011-4-26 09:27

skisnowboardca 发表于 2011-4-26 07:43
有一次平地向前扑倒，之后总痛。手臂不能向很上抬起，猛烈转动方向也会痛。前些日子练习瑜伽，可能太多力量 ...

表示深切关心，运动伤害是每个爱好运动者的痛啊。希望早日康复，如果有疼痛感，就不要强行继续一项运动，可以换一项影响不大的运动暂时替代。

作者: skisnowboardca 时间: 2011-4-26 09:39

Skijia 同情中，和你一样。实际上是你在扑到过程中雪杖点地将你的手臂猛力扭向了身后，造成（软？）组织损伤。要有耐心，我的一个朋友用了一年才恢复发表于 25 分钟前

谢谢！我是滑单板时摔倒的。还穿着盔甲。想来就是硬生生摔的：）羡慕那些金刚葫芦娃们

作者: skisnowboardca 时间: 2011-4-26 09:40

面条雪看医生，藏药奇正消痛贴膏，苗药筋骨疾痛消，多吃鸡爪和猪蹄

哈哈！90%确定你94lulu?!!

作者: bullpower 时间: 2011-4-26 09:43
珍惜生命，远离伤病，远离单板。。。。。。。。。

作者: c_sea 时间: 2011-4-26 09:50
本帖最后由 c_sea 于 2011-4-26 09:50 编辑

skisnowboardca 发表于 2011-4-26 06:28
过了雪季，查点一下，好像每个人都有点伤。据土豆曾经说用膏药管用，我这两天大剂量使用贴伤湿止痛膏贴双臂 ...

正红花油有吗？

淡季多休息，旺季悠着滑，要 challenge 但是不要over challenge 自己。偶自从2006年遭重创之后已经5 seasons 无任何伤。

作者: bing 时间: 2011-4-26 09:51

smellfish 发表于 2011-4-26 10:27
表示深切关心，运动伤害是每个爱好运动者的痛啊。希望早日康复，如果有疼痛感，就不要强行继续一项运动， ...

问了下我同学骨科专家,滑雪,网球都属于对身体伤害很大的运动,建议的活动有瑜伽,游泳.知道很多同雪戒不了,我的原则是既然比较幸运不需要靠运动赚钱,那身体第一,尽量避免伤病.80后的同雪也都三十多了,不是挑战自己的年龄了,70,60的就更应该珍惜自己的身体,好玩的多这呢.

作者: smellfish 时间: 2011-4-26 09:53

skisnowboardca 发表于 2011-4-26 09:40
哈哈！90%确定你94lulu?!!

我还是不能相信啊。。。。。。。。。。

作者: c_sea 时间: 2011-4-26 09:53

bing 发表于 2011-4-26 09:51
问了下我同学骨科专家,滑雪,网球都属于对身体伤害很大的运动,建议的活动有瑜伽,游泳.知道很多同雪戒不了, ...

OMG, 网球，滑雪都是？golf算不算？毛毛球算不算？

唉，看来必须相信某朋友的名言：生命在于静止。

作者: bing 时间: 2011-4-26 09:56

c_sea 发表于 2011-4-26 10:53
OMG, 网球，滑雪都是？golf算不算？毛毛球算不算？

唉，看来必须相信某朋友的名言：生命在于静止。

golf就一动作,你说呢;毛毛球的速度比网球还快,你说呢.

作者: bing 时间: 2011-4-26 10:00

skisnowboardca 发表于 2011-4-26 10:39
谢谢！我是滑单板时摔倒的。还穿着盔甲。想来就是硬生生摔的：）羡慕那些金刚葫芦娃们 ...

其实单板的同雪夏天玩玩帆板, Kite surfing 又很类似对身体伤害还小,反倒双板还真不知道啥比较类似.

作者: c_sea 时间: 2011-4-26 10:01
本帖最后由 c_sea 于 2011-4-26 10:02 编辑

bing 发表于 2011-4-26 09:56
golf就一动作,你说呢;毛毛球的速度比网球还快,你说呢.

golf 也算，拿1号木打200码ok, 打250 吗比网球还要厉害。
任何运动做到极致都算，游泳运动员受伤的也不少，

大伙都悠着点吧

作者: bing 时间: 2011-4-26 10:03

c_sea 发表于 2011-4-26 11:01
golf 也算，拿1号木打200码ok, 打250 吗比网球还要厉害。
任何运动做到极致都算，游泳运动员受伤的也 ...

还以为你很淡定呢,上来就和运动员比.

作者: c_sea 时间: 2011-4-26 10:09

bing 发表于 2011-4-26 10:03
还以为你很淡定呢,上来就和运动员比.

很淡定，所以我的网球目标是4.0（十年以后降为3.0），滑雪level 8(十年以后降为6），毛毛球不碰。悠悠滴。

作者: skisnowboardca 时间: 2011-4-26 10:10

c_sea 发表于 2011-4-26 10:50
正红花油有吗？

淡季多休息，旺季悠着滑，要 challenge 但是不要over challenge 自己。偶自从2006年遭 ...

谢谢，我试试。
我摔倒的时候并没challenge自己，完全是逛街法滑雪时摔倒的。当时可能有点心不在焉。
太佩服你了！！运动但不受伤！
我觉得很多时候并不是自己可以控制的，今年我都被人撞了很多次。去年打网球，一只眼睛被球打，现在还总觉得里面有些小虫子在飘~~ 看了两次眼科医生都说一点事没有。

作者: bing 时间: 2011-4-26 10:10

c_sea 发表于 2011-4-26 11:01
golf 也算，拿1号木打200码ok, 打250 吗比网球还要厉害。
任何运动做到极致都算，游泳运动员受伤的也 ...

还有一点是即使不做到极致,动作错误也很容易受伤,绝大部分的网球肘都是因为动作不对或者器材不合适,刚从牛劲那知道GOLF,毛毛球都会得网球肘.

作者: lupo 时间: 2011-4-26 10:13
高尔夫运动可能是最不容易受伤的户外运动。

作者: luvski 时间: 2011-4-26 10:16

bing 发表于 2011-4-26 11:10
还有一点是即使不做到极致,动作错误也很容易受伤,绝大部分的网球肘都是因为动作不对或者器材不合适,刚从 ...

骑车呢？应该不容易受伤吧？哪天咱们一起去大瀑布骑车吧？JS想试试骑车过海关。

作者: bing 时间: 2011-4-26 10:16

skisnowboardca 发表于 2011-4-26 11:10
谢谢，我试试。
我摔倒的时候并没challenge自己，完全是逛街法滑雪时摔倒的。当时可能有点心不在焉。
太 ...

这孩子真不幸,看来还是在C稍微安全一点, 以上都太生猛了, 然后争取尽快混到55+

作者: bing 时间: 2011-4-26 10:18

luvski 发表于 2011-4-26 11:16
骑车呢？应该不容易受伤吧？哪天咱们一起去大瀑布骑车吧？JS想试试骑车过海关。
...

其实骑车更适合女同雪

作者: luvski 时间: 2011-4-26 10:18
有爱跳皮筋的同雪吗？跳皮筋也不容易受伤。哪天搞个幼时游戏回顾活动吧，把小时候玩过的游戏再重温一遍？谁能提供鸡毛？我可以做毽子。

作者: Bingster 时间: 2011-4-26 10:20

skisnowboardca 发表于 2011-4-26 06:28
过了雪季，查点一下，好像每个人都有点伤。据土豆曾经说用膏药管用，我这两天大剂量使用贴伤湿止痛膏贴双臂 ...

去看一下医生。

作者: bing 时间: 2011-4-26 10:22

luvski 发表于 2011-4-26 11:18
有爱跳皮筋的同雪吗？跳皮筋也不容易受伤。哪天搞个幼时游戏回顾活动吧，把小时候玩过的游戏再重温一遍？ ...

好象不容易受伤的运动都比较省钱,原来都是大家有钱惹的祸.

作者: smellfish 时间: 2011-4-26 10:22

c_sea 发表于 2011-4-26 09:53
OMG, 网球，滑雪都是？golf算不算？毛毛球算不算？

唉，看来必须相信某朋友的名言：生命在于静止。

动者恒动，静者恒静。爱运动的停不下来，爱安静的动也是暂时的。

这是性格的巨大惯性，其他说什么的都没用。你是停不下来的咯。

作者: c_sea 时间: 2011-4-26 10:45
本帖最后由 c_sea 于 2011-4-26 10:45 编辑

skisnowboardca 发表于 2011-4-26 10:10
谢谢，我试试。
我摔倒的时候并没challenge自己，完全是逛街法滑雪时摔倒的。当时可能有点心不在焉。
太 ...

个人经验：
打网球不要太靠网了，见到同伴回了前场软球赶快往网下躲，不要学黄继光堵枪眼。建议你配以个网球goggle 吧。
滑雪：1 越是begginer 多的地方越危险，2. 滑雪跟开车一样要眼观六路，耳听八方，看盲点，不撞别人，也不要被别人撞 3. 你的速度比别人快，别人就撞不到你。4.选择开阔，安全的地方停靠

作者: bing 时间: 2011-4-26 10:55

c_sea 发表于 2011-4-26 11:45
个人经验：
打网球不要太靠网了，见到同伴回了前场软球赶快往网下躲，不要学黄继光堵枪眼。建议你配以 ...

我见过网球双打站网前这样的,同伴发球时用拍子护住后脑,同伴发完球用拍子护住面门,很实用呀.

作者: lulu 时间: 2011-4-26 11:05

skisnowboardca 发表于 2011-4-26 08:43
有一次平地向前扑倒，之后总痛。手臂不能向很上抬起，猛烈转动方向也会痛。前些日子练习瑜伽，可能太多力量 ...

我觉得你的伤不是上臂，是肩关节。根据你摔的方式，应该跟我前两年一样，肩关节软组织挫伤。很不幸地说，最好的（很可能是唯一的）办法就是休息，适当的活动是必要的（避免关节囊粘连）但是网球和羽毛球最好不碰。我的经验是如果打球不停止，总也好不了。

作者: smellfish 时间: 2011-4-26 11:10

lulu 发表于 2011-4-26 11:05
我觉得你的伤不是上臂，是肩关节。根据你摔的方式，应该跟我前两年一样，肩关节软组织挫伤。很不幸地说， ...

你网球和羽毛球哪样落下了？

作者: lulu 时间: 2011-4-26 11:12

smellfish 发表于 2011-4-26 12:10
你网球和羽毛球哪样落下了？

我滑雪的第一年，两个肩膀都摔到，还反复摔了几次，左肩开春就好了，右肩一直到第二年冬天再摔倒的时候都没好

作者: bullpower 时间: 2011-4-26 11:18

smellfish 发表于 2011-4-26 11:10
你网球和羽毛球哪样落下了？

问的好，小面，你咋回答？？！！

作者: smellfish 时间: 2011-4-26 11:26

lulu 发表于 2011-4-26 11:12
我滑雪的第一年，两个肩膀都摔到，还反复摔了几次，左肩开春就好了，右肩一直到第二年冬天再摔倒的时候都 ...

这我知道啊，那样你还打羽毛球？

作者: bullpower 时间: 2011-4-26 11:31

smellfish 发表于 2011-4-26 11:26
这我知道啊，那样你还打羽毛球？

不对啊，他滑雪第一年你就认识LULU？

作者: bullpower 时间: 2011-4-26 11:31

smellfish 发表于 2011-4-26 11:26
这我知道啊，那样你还打羽毛球？

LULU是不是需要改左手了。

作者: smellfish 时间: 2011-4-26 11:32
回复 bullpower 的帖子

后来听说的。

作者: bu11power 时间: 2011-4-26 11:35
lulu 妞妞，一不会占卜二不是女人，像个神棍似地瞎猜？面条是谁人家就差直接报名了，你还执迷不悟发表于 1 分钟前

是谁呢？我还是不知道。 BRADY吗？

作者: bing 时间: 2011-4-26 11:55

bullpower 发表于 2011-4-26 12:31
LULU是不是需要改左手了。

这是个好办法,至少从美观角度出发,特别是女同雪.

作者: bu11power 时间: 2011-4-26 12:36

bing 发表于 2011-4-26 11:55
这是个好办法,至少从美观角度出发,特别是女同雪.

给分析一下，没看太明白。

作者: bu11power 时间: 2011-4-26 12:40
luvski 这样就不会左右胳膊不一样粗了。发表于 60 秒前

原来如此，BING和女生真有共同语言啊。。。。

作者: smellfish 时间: 2011-4-26 12:50
刚想回帖说打羽毛球不会把两个胳膊练的不一样粗，突发奇想量了一下自己的，云彩了，差不少，不美了.

作者: bu11power 时间: 2011-4-26 13:03

smellfish 发表于 2011-4-26 12:50
刚想回帖说打羽毛球不会把两个胳膊练的不一样粗，突发奇想量了一下自己的，云彩了，差不少，不美了.{:4_116 ...

你就象我的头像一样，光亮一边胳膊就中！

作者: Brady 时间: 2011-4-26 13:05

是谁呢？我还是不知道。 BRADY吗？

躺着潜水都中枪....

作者: smellfish 时间: 2011-4-26 13:10

Brady 发表于 2011-4-26 13:05
躺着潜水都中枪....

a牛扫射，人人有责！

作者: lupo 时间: 2011-4-26 13:57

lulu 腰背伤好像挺普遍的

可能那是用力太狠了的原因。另外还有动作不规范。但是就这点伤痛比较其他网球，足球等等还算比较少的吧？
很多业余高尔夫爱好者认为打得远才是好，所以练习场都拿着杆子抡，这样很容易受伤，以后下场打球也不容易打出好杆数。

你怎么不用面条了？

作者: bing 时间: 2011-4-26 14:08
小熊轮滑很类似发表于 1 小时前

小心被牛骂,好不容易A整的差不多了,又被你弄成V了.

作者: arooga 时间: 2011-4-26 14:15
可能有的人对部分牌子的膏药过敏膏药也分种类

作者: bing 时间: 2011-4-26 14:31

bu11power 发表于 2011-4-26 13:40
luvski 这样就不会左右胳膊不一样粗了。发表于 60 秒前

原来如此，BING和女生真有共同语言啊。。。。 ...

你以为大家都象你呀，看人家LULU妆画的多专业

作者: lulu 时间: 2011-4-26 14:44

bu11power 发表于 2011-4-26 14:03
你就象我的头像一样，光亮一边胳膊就中！

上个周末，买了条牛腱，做成牛肉干了

作者: 几亩瓜 时间: 2011-4-26 15:18
我昨晚炖了一锅牛腩, 待会回家吃

作者: skisnowboardca 时间: 2011-4-26 16:20
原来雪狐也摔过，我们大家是英雄所摔略同啊！

作者: Phoenixtear 时间: 2011-4-26 17:36
回复 luvski 的帖子

踢毽子也要防止受伤　　踢毽子在我国有悠久的历史，是一项独具特色的民族体育运动。近几年，随着踢毽子爱好者的队伍不断壮大，踢毽子这项被认为不易受伤、简便易行的运动，也出现了一些受伤的病例。
　　一般来讲，踢毽子不受年龄、性别限制，老少皆宜。但是，如果是没有锻炼基础，踢毽子前没有做好热身运动，或者身体偏胖的人，在踢毽子时更容易受伤。踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。踢毽子需要很好的爆发力，单腿支撑身体，对于长期不运动，关节韧带、肌肉松弛的人来说，突然间加大运动量，加上体重超标，膝关节承重过大，可能导致关节韧带和肌肉损伤。
　　因此提醒踢毽子爱好者，踢毽子以前要做热身运动，活动好各部分关节，预防损伤。在踢毽子时，不要过于表现自己，做超出自身承受能力的高难动作，以免拉伤肌肉。选择一双舒适合脚的鞋，在弹性适中的场地踢毽子，减少膝关节、踝关节受伤的可能。踢毽子结束后要做放松、整理活动，让紧张疲劳的肌肉及关节进入恢复阶段，使肌肉关节和机体各重要器官得到充分的保护。

作者: Phoenixtear 时间: 2011-4-26 17:43
本帖最后由 Phoenixtear 于 2011-4-26 17:49 编辑

我一个多月前摔伤的左边胳膊，没有右手帮助的情况下，向身子左侧边伸直慢慢抬起到现在还只能抬起60度左右（再高点也行，但是会感觉到很疼）；而右边胳膊和肘是去年2月份时摔伤的，现在也都还没完全恢复，摆到某个位置还是会感觉不舒服。另外右边膝盖在雪季尾巴时和土豆撞一起时又扭了，还好不是太严重。

这种软组织受伤恢复得是很慢的，希望下雪季到来前咱们都恢复如初吧，滑雪受伤几率挺高的，以后真的是一定要小心再小心了
坚持练你的瑜伽吧，应该会对你胳膊的康复有帮助的
另外再在多伦多找下骨科专家和中医，帮你调理下
祝你早日康复

作者: skisnowboardca 时间: 2011-4-26 19:02

Phoenixtear 发表于 2011-4-26 18:43
我一个多月前摔伤的左边胳膊，没有右手帮助的情况下，向身子左侧边伸直慢慢抬起到现在还只能抬起60度左右（ ...

谢谢小P, ！你伤的比我重。希望我们都早日康复！！

take care~

作者: 阿慢 时间: 2011-4-26 21:46
Sunny，北京同仁堂的狗皮膏非常有效，需要较长时间的使用（2、3周见效吧），只是最近天有点热了，容易捂出痱子来。
这药对清除老伤很有效

作者: Bingster 时间: 2011-4-26 21:59
去看医生吧。真的。

作者: snowfox 时间: 2011-4-26 22:36

skisnowboardca 发表于 2011-4-26 16:20
原来雪狐也摔过，我们大家是英雄所摔略同啊！

是的，是我第二个雪季时整的。因为摔倒后剧烈的拉扯，左肩受伤。症状和楼上小p说得很像，左手臂伸直无法侧平举，超过6，70度的样子就很疼。向身体前方伸直平举就没问题，好玩吧？好在不影响拿雪杖，继续滑。雪季后就回国了，到医院各种片子一通猛拍，如果没记错的话，医生说是上臂那根最粗的骨头外包着的那层软骨撕裂了。

作者: Jeffzhang 时间: 2011-4-26 23:02
前年滑单板的时候把腰扭伤过，当时觉得不重，但是之后一年左右的时间时不时的犯。没有专门治过，按摩过两次。这个雪季开始前贴了几天膏药，当时没觉的有什么效果，加上过敏，就没再用。但是这个雪季好像好了，没犯过。不知是膏药的作用还一年多了自己好了。我觉得要减少运动，特别是上肢的。另外可以试试阿慢的建议。
滑单板的的人应该平时练练俯卧撑。经常滑完雪回来发现胳膊和胸肌痛。大概是老撑地撑的。

作者: skisnowboardca 时间: 2011-4-27 05:31

Jeffzhang 发表于 2011-4-27 00:02
前年滑单板的时候把腰扭伤过，当时觉得不重，但是之后一年左右的时间时不时的犯。没有专门治过，按摩过两次 ...

谢谢Jeff! 我觉得平时没有伤痛的时候练练瑜伽是好的。可以增加柔韧性和力量。瑜伽有个动作就是俯卧撑。练习瑜伽还可以使关节之间的距离拉大，遇到危险时不容易受伤。但是我在受伤的时候也坚持练瑜伽，发现使我的病情加重，开始的时候那些需要手臂力量很大的动作我也做，当时就觉得剧痛，我以为是正常的，我因该listen to my body，后来我意识到就悠着做，其实应该不做。因为我去的瑜伽课，总是需要用手臂。等我完全恢复了，我会再练习瑜伽。

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