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标题: 你的体能如何？ [打印本页]

作者: 几亩瓜 时间: 2011-4-20 00:32
标题: 你的体能如何？
做深蹲练习一组100个，休息5分钟后继续。你能做几组？

深蹲技术要点

快，摸拟过猫

不蹲到底，不站直。不要给肌肉休息的机会

重心轮流前脚掌，后脚跟前后晃

我只能做三组半，第四组应该可以完成100个，但速度跟不上了，腿开始发抖

做完后大腿和小腿侧前方肌肉酸

你们什么情况，能分享一下吗？

作者: bu11power 时间: 2011-4-20 00:52
沙发

作者: arooga 时间: 2011-4-20 06:29
我一组做起来都困难那可是100个啊

作者: jluo 时间: 2011-4-20 07:11
I will do that this ummer, thanks

作者: bullpower 时间: 2011-4-20 08:19
体能训练最好有科学依据，

作者: 几亩瓜 时间: 2011-4-20 08:52
回复 bullpower 的帖子

缺乏力量要上重量，（蹲杠铃深蹲）高密度，高强度
缺乏耐力要加做的组数。增加休息的时间

根据我自己的情况，和滑雪的要求

我要练50一组，共10组，间隔5分钟。

作者: c_sea_majia 时间: 2011-4-20 09:04

几亩瓜发表于 2011-4-20 09:52
回复 bullpower 的帖子

缺乏力量要上重量，（蹲杠铃深蹲）高密度，高强度

不要那么麻烦啦， V大最近新开的店，要雇请一名有力气的工作人员，要求是能搬动50磅的重物，每天搬200 件。不如你去做，既帮助了V大，　又达到了体能训练的目地，　一举两得。

作者: bullpower 时间: 2011-4-20 09:31
负重深蹲已经被证明是一种见效快但伤害极大的力量训练

作者: Phoenixtear 时间: 2011-4-20 11:26
负重深蹲不是自虐吗，还是连滑2周每天8小时不休息好

作者: 几亩瓜 时间: 2011-4-20 11:43
没有人愿意测试一下吗？

作者: 几亩瓜 时间: 2011-4-20 11:44
回复 c_sea_majia 的帖子

你是这个网上少有的认真做事的人，　敬佩。

这是夸我呢，还是说我呢？

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